Den triste sannhetskvelden uglene må godta - og jeg vet dette intimt fordi jeg er en av dem - er at vi aldri noen gang blir morgenfolk. Å avvise det tidlige lyset ligger i vårt DNA. Som biolog og søvnforsker Christoph Randler sa til Harvard Business Review , "Folk kan bli opplært til å endre det vi kaller 'kronotypene', men bare noe… Betydelig endring kan være en utfordring." I følge Randler skyldes omtrent halvparten av ens "kronotype" "genetikk." (Dette svir spesielt, fordi Randlers funn også indikerer at larker får bedre karakterer, går til bedre skoler og lander bedre jobber.)
Men Randler er sikker på å merke seg at alt håp ikke går tapt; å skifte døgnrytme kan være en vanskelig stigning, men det er ikke uoverkommelig. For det første kan du prøve å legge deg en time tidligere. Ved å sovne en time tidligere går logikken, du våkner en time tidligere. Du kan også prøve å tilbringe mer tid utendørs i morgenlyset. "Dagslyset tilbakestiller døgnklokken din og hjelper deg med å forskyve deg mot morgenen, " forklarer Randler. "Hvis du bare går ut om kvelden, har du en tendens til å skifte mot kvelden." Høres enkelt ut, ikke sant?
Du og jeg begge vet at det ikke er så lett. Hvis du virkelig ønsker å trene deg på å legge to meter på gulvet tidlig på morgenen, må du akseptere at du er din egen verste fiende.
Gå inn på Alarmy, verdens mest irriterende Android-app, og Step Out !, verdens mest irriterende iPhone-app. Begge appene er eksklusive for deres egne plattformer, selv om de fungerer mer eller mindre identisk, med små forskjeller. I hovedsak lager disse appene "snooze" -knappen som du elsker så mye av fortiden. (Ikke benekt det: I følge Sleep Review smeller 60 prosent av amerikanerne og hele 70 prosent av briterne "snooze" hver morgen.)
Slik fungerer det: Først tar du et bilde av hva som helst i huset ditt. Deretter stiller du inn alarmen din, akkurat som du ville ha en annen smarttelefonalarm. Imidlertid, når ringetonen slås av, er den eneste måten å slå av alarmen på ved å ta et bilde som samsvarer med - eller i det minste har en uhyggelig likhet med - det originale skuddet. Hvis du tar et øyeblikksbilde av vasken på badet ditt, vil alarmen din jage til du står rett foran den. Da vil du være helt våken og stå nøyaktig der du skal være.
Dessuten har hver app en alternativ modus. For Alarmy kan du stille klokken til "matemodus." I stedet for å ta et bilde, for å slå av alarmen, må du svare på en algebraisk ligning. Gå ut !, derimot - eller rettere sagt - fot - tilbyr et mindre mentalt sammensatt alternativ. I stedet for å ta et bilde, angir du et antall trinn. Når du har gått skritt, slås alarmen av. I følge anmeldere på App Store er 30 det søte stedet. (Alarmy er en gratis nedlasting. Step Out! Koster to dollar.)
Eller, hvis alt dette høres for irriterende ut - og for de som virkelig er irritable om morgenen, kan det godt være det - vurder å prøve ut den begynnende trenden med å "begynne med lett kaffe". Det fungerte underverker for meg. Kanskje vil det også for deg.
Følg oss på Facebook for mer råd om å leve ditt beste liv !
Ari Notis Ari er seniorredaktør, spesialisert på nyheter og kultur.