Når det gjelder vekttap, er det ingen erstatning for et godt treningsregime og et sunt kosthold. Men hvis du er for opptatt til å treffe treningsstudioet i dag, har en ny studie funnet ut at det er en enkel måte å forbrenne noen ekstra kalorier når du pendler fra sted til sted. Forskere i Japan studerte nylig 46 vanlige tyggegummi i alderen 21 til 69 år for å finne ut om tyggegummi mens du gikk hjalp til vekttap.
Deltakerne ble delt inn i to grupper, som begge fullførte 15 minutters gangforsøk. Den første gruppen tygget på to pellets av tannkjøtt som inneholdt 3 kalorier mens de fullførte turen. Den andre gruppen inntok et pulver som inneholdt de samme ingrediensene som tyggegummi, for å bestemme om det var prosessen med masticering eller ingrediensene i tyggegummi som fungerte som et vekttapsmiddel.
Det de fant var at de som tygde tyggegummi mens de gikk, hadde en betydelig høyere hjerterytme, en effekt som forskerne tilskrev kardio-lokomotorisk synkronisering - en naturlig prosess der hjertet slår i rytme med en gjentagende bevegelse.
Det som er mest interessant er at tyggegummi så ut til å øke antallet skritt tatt av menn over 40 år, slik at de kunne forbrenne ytterligere to kalorier per minutt. Dessverre var det samme ikke for kvinner.
Vi vet alle at det er bra for deg å gå. Faktisk fant en nylig studie til og med at det å gå bare 40 minutter hver dag har store kardiovaskulære fordeler, spesielt hos kvinner over 50 år. Vi vet også at tyggegummi er en enkel måte å forbrenne kalorier, siden energien det tar å tygge det enormt overskrider mengden kalorier den inneholder. En rapport fra Mayo Clinic fant at tyggegummi brenner rundt 11 kalorier i timen, og når du kombinerer det med de ekstra kaloriene det hjelper deg å forbrenne mens du går, legger det virkelig opp.
Som sådan konkluderte forskerne med at "å kombinere trening og tyggegummi kan være en effektiv måte å håndtere vekt på." Spesielt fordi tidligere forskning også har indikert at tyggegummi kan bidra til å dempe appetitten.
Selvfølgelig må det bemerkes at tyggegummi har sine ulemper, spesielt på tennene dine. Derfor anbefaler American Dental Association å tygge sukkerfritt tyggegummi, som faktisk stimulerer spyttstrømmen, reduserer plakk og forhindrer hulrom. Se opp for tyggegummi som inneholder ADA Seal, fordi det indikerer at de er søtet av ikke-hulrom som forårsaker søtstoffer som aspartam, xylitol, sorbitol eller mannitol.
For mer enkle måter å forbrenne kalorier, sjekk ut den nye science-backed treningen som utvider eldre liv.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.