Akkurat som det å sove har blitt den nye nøkkelen til velvære, har sittet forvandlet seg til sin største fiende, til det punktet der sittende har blitt kalt "den nye røyken."
Det er ganske dårlige nyheter, gitt at, ifølge JustStand.org, bruker den gjennomsnittlige amerikaneren 12 timer om dagen på å sette seg, det være seg i en stol på jobben, på et skrivebord på skolen, i en bil eller i en sofa. Når du legger til 7 timers søvn som den gjennomsnittlige amerikaneren får, er det nesten 20 stillesittende timer i løpet av en 24-timers dag. Å få de medisinsk anbefalte 150 timene trening i uken vil ikke nødvendigvis oppveie de negative effektene av langvarig sitting, som inkluderer økt risiko for diabetes, flere typer kreft, overvekt og hjerte- og karsykdommer. For optimal helse er det avgjørende å veksle mellom å sitte og stå hvert tretti minutt.
For å spre bevisstheten om hva vitenskapelige miljøer har myntet "Sitte sykdom", har mange kontorer satt i gang stående pulter, slik at ansatte kan veksle mellom å jobbe seg og stå opp, og hvis du har på deg en epleklokke, enheten varsler deg når du har sittet for lenge.
Hva som egentlig skulle motivere folk til å stå, ville selvfølgelig være kunnskapen om at de kunne miste litt vekt ved å gjøre det, men tidligere var det uklart om du faktisk kunne forbrenne kalorier eller ikke, og i så fall, hvor mange?) ved å stå, gitt at du faktisk ikke beveger deg.
Nå har en ny studie publisert i European Journal of Prevensive Cardiology ikke bare konkludert med at stående forbrenner kalorier, men også bestemt nøyaktig hvor mange.
Forskerne samlet data fra 46 studier (hvorav 10 var randomiserte studier), som involverte 1 184 personer, med en gjennomsnittsalder på 33, og et forhold mellom menn og kvinner på 60/40.
Ved å måle mengden energi kroppen deres ga av mens de pustet inn og ut, konkluderte forskerne med at en person på 143 pund ville forbrenne 0, 15 flere kalorier i minuttet, eller 9 kalorier i timen, mer ved å stå fremfor å sitte. Gitt, det høres ikke ut som mye, og forskjellen på å sitte og stå var langt større hos menn (som brente ekstra 0, 19 kalorier per minutt) enn kvinner (som bare brente ekstra 0, 10 kalorier per minutt), sannsynligvis fordi kvinnene hadde en tendens til å veie mindre.
Imidlertid betyr det at hvis du skulle stå i stedet for å sitte gjennom den gjennomsnittlige 8-timers arbeidsdagen, kan du forbrenne ekstra 72 kalorier bare ved å stå.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.