Tørr hud er sjelden et alvorlig helseproblem, men det er en tilnærmet universell irritasjon. Dessverre tørker mange såper og kroppsvasker - også de som er ment å forbedre tørr hud - ytterligere. Og med tørking av ingredienser som alkohol, duft og natriumlaurylsulfat til og med på vei til utallige fuktighetskremer, er en aktuell metode ikke alltid effektiv. Den sunneste og beste måten å fukte på er faktisk fra innsiden og utsiden.
Å spise et kosthold rikt på sunt fett og fuktighetsgivende mat er den beste måten å holde huden fuktig på. Avokado kan spesifikt bidra til å forhindre tørr hud uten behov for en kostbar fuktighetskrem.
Avokado er en utmerket kilde til fettsyrer, som kan forbedre tørr hud og bremse aldringsprosessen. En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition avslører at middelaldrende kvinner som tilførte linolsyre, en flerumettet fettsyre som finnes i avokado, til deres faste rutine opplevde mindre tørrhet og reduserte hastighetene i aldring av huden. Enda bedre, for folk med tørr hud som allerede er så skadet at det sprekker, avslører forskning i Journal of Wound Care at avokadokonsum faktisk øker hastigheten på helbredelsesprosessen. Så når du kjenner effekten av det vinterværet på huden din, treffer du matbutikken, ikke apoteket.
En og annen rekkefølgen av guacamole vil imidlertid ikke kutte den. For å se og føle fordeler, må avokado være en del av din vanlige spiseplan. Heldigvis kan en halv avokado per dag trygt legges til de fleste dietter, og det er alt som trengs for å se en forskjell i huden din. Prøv å legge litt moset avokado til smørbrødet, eller fyll morgenomeletten med noen få skiver av denne fete frukten. Selv om du ikke er tilhenger av smakfulle forberedelser, kan du legge til en halv avokado til din favoritt smoothie-oppskrift bidra til å maskere smaken mens du leverer alle de hudhelende fordelene du ønsker. Og når du har fylt på ingredienser for å hydrere fra innsiden og ut, kan du begynne å snu klokken med de 20 beste måtene å slette rynker på.
