Vi har alle hørt om hvordan å bruke for mye tid på sosiale medier kan få en person til å føle seg ensom og deprimert. En fersk studie fant at personer mellom 18 og 22 år - ellers kjent som Generasjon Z, eller iGeneration, folk som er limt fast på telefonene sine - er den ensomste aldersgruppen i Amerika. Og en nyere undersøkelse fant at "phubbing" - handlingen om å ignorere noen mens du blar gjennom telefonen din - fører til redusert ekteskapelig tilfredshet og større sannsynlighet for depresjon.
Men selv om du ikke er en av de 26 prosentene av amerikanske voksne som innrømmer å være online "nesten konstant", er du sannsynligvis skyldig i å bla gjennom telefonen din, eller bruke den til å se et show eller en film, som en måte å slapp av før du sovner. En studie fra 2015 fant at 71 prosent av amerikanerne koser seg med smarttelefonen når de legger seg, og en av fire har til og med innrømmet å sovne med den i hendene på et eller annet tidspunkt. En nyere studie fant til og med at så mange mennesker ser Netflix sent på kvelden at det får par til å ha mindre sex.
Med tanke på hvor viktig søvn er for kroppens evne til å fungere, er forskere spesielt opptatt av hvordan denne voksende trenden forstyrrer kroppsklokkene våre. Nå har en ny omfattende studie, publisert i The Lancet Psychiatry, avslørt hvordan denne farlige vanen kan påvirke din velvære.
Forskere fra University of Glasgow ba 91.105 deltakere, mellom 37 og 73 år, bruke et akselerometer for håndleddet i syv dager, slik at de kunne analysere hvordan folks vaner påvirket deres døgnrytmer.
Resultatene: En av 25 personer ble funnet å være like aktive om natten som de var på dagtid, ofte fordi de var på telefonene sine. Disse menneskene hadde 6 prosent større risiko for depresjon og 11 prosent større risiko for bipolar lidelse.
Disse tallene var faktisk relativt beskjedne sammenlignet med en nylig nylig studie, som fant at personer som forblir aktive om natten, var dobbelt så sannsynlige å lide av en psykologisk lidelse og 10 prosent større sannsynlighet for å dø av en hvilken som helst årsak, sammenlignet med de som holder seg sunne søvnplaner.
Uansett statistikk, er konklusjonen klar. Lederforfatter Daniel Smith fra University of Glasgow sa at det er avgjørende å innføre en klokkeslett avbrudd for all bruk av telefoner for å holde kroppsklokkene våre i god form.
Det er en sentral regel for den rene sovetrenden, popularisert av Goop-grunnlegger Gwyneth Paltrow, som går så langt som å foreslå å holde enheten helt utenfor soverommet ditt, og foreslår å lese eller meditere som en måte å slappe av før sengetøyet i stedet. Skjønt, hvis det ikke fungerer for deg, kan du prøve ut den begynnende "kaffe napping" -trenden, eller bare benke deg av våre 70 tips for din beste søvn noensinne.
