Når kulde- og influensasesongen treffer, vil folk gjøre stort sett alt for å unngå å bli syke. Men den beste måten å unngå de sesongmessige sykdommene begynner ikke på medisin - den starter med en vask. Ja, å vaske hendene regelmessig er den beste måten å holde de ekle kimene i sjakk. Den dårlige nyheten? Din vanlige håndvaskrutine vil sannsynligvis ikke kutte den.
Så, hva er den tryggeste måten å vaske hendene på? Den ideelle håndvaskmetoden er som følger: For å begynne, våt hendene med rent rennende vann, uansett temperatur. Mens mange mennesker tror at varmt vann vil holde hendene renere, vil en hvilken som helst temperatur fungere, ifølge en anmeldelse fra 2002 publisert i Food Service Technology .
Når hendene dine er våte, slå av vannet med håndleddet eller albuen og skyll opp med såpe i minst 20 sekunder. (Tips: En god måte å måle på er å synge "Happy Birthday" til deg selv to ganger.) I følge Minnesota Department of Health, fjerner friksjonen som er opprettet ved kraftig skumring mikrober og skitt fra hendene. Når du skrubber-a-dub-dub, må du sørge for at du får såpen i brettene på knokene, mellom fingrene, tommelen og under neglene, der det vanligvis er en høyere konsentrasjon av bakterier.
Når de 20 sekundene dine er oppe, skyll hendene grundig for å fjerne alt søppel du nettopp skrubbet av. Slå av kranen med håndleddet, og tørk deretter hendene med et rent håndkle. Hvis du ikke har et rent håndkle, er lufttørking best.
Selv om du tar inn alle disse trinnene i din rene rutine, vil de imidlertid ikke gjøre noe særlig bra hvis du bare treffer vasken en eller to ganger om dagen. Hvis du ønsker å unngå å bli syk, bør du gi vottene en god vask før og etter tilberedning av mat, før du spiser, etter å ha håndtert kjæledyrsmat eller godbiter, og når du berører søppel. Og sørg selvfølgelig for alltid å vaske opp etter å ha blåst i nesen, hoste, nysing eller etter å ha kommet i kontakt med en som er syk. (Det sier seg selv at hendene dine fortjener en grundig vask når de også er synlige skitne.)
Det kan være litt arbeidskrevende å se på som riktig håndhygiene, og lurer nå sannsynligvis på om og når du kan erstatte håndrenser for en grundig skrubbe. Det enkle svaret? Bruk det sparsomt, og bare hvis du må. Hvorfor? At desinfiseringsmiddel kan gjøre mer skade enn godt på lang sikt. Forskning publisert i 2011 i Canadian Medical Association Journal , for eksempel, antyder at håndsanisator faktisk kan øke en persons risiko for å utvikle norovirus. Skremmere ennå, en studie fra 2014 publisert i PLOS One avslører at håndsanisator faktisk kan øke en persons absorpsjon av BPA, et kjemikalie knyttet til økt risiko for diabetes og overvekt.
Heldigvis, hvis du følger denne trinn-for-trinn-guiden for å vaske hendene trygt, bør du være i stand til å gjøre det gjennom influensasesongen uten så mye som en sniffle. Og når du vil holde deg enda tryggere, kan du begynne med disse 20 måtene å aldri bli syke på jobb!
