Nylig har det vært en økende trend på Instagram av kondisjonspåvirkere som avslører at ikke alt på sosiale medier virkelig er slik det virker. For en uke siden satte kondisjonspåvirker Beck Jackson et inspirerende innlegg om vektøkningen sin for å vise at du ikke alltid trenger å være skinnetynn. Før det postet personlig trener Anna Victoria noen side-ved-side speil-selfier for å bevise at det er ganske enkelt å falske en "Insta Booty" ved å plassere kroppen din på en viss måte og få en god vinkel.
Nå har kondisjonspåvirker Erin Mitchell tatt på seg den fryktede magen. Tirsdag la 23-åringen ut noen side-ved-side speil-selfier på Instagram-kontoen sin for å illustrere hvordan folk på sosiale medier falsker den ettertraktede flate magen.
"Så, jeg har en hemmelighet……….. visste du at hvis du går i linningen din, kan du skape en illusjon av en flatere mage?", Skrev hun og viste hvordan du vandrer opp buksene og suger i magen uten problemer. illusjon av tonet abs.
Mitchell fortsatte med å si at "Som mange kvinner pleier jeg å lagre ekstra fett i magen. Akkurat som alle andre oppblåser jeg også. En miniklubs sub Mike's Way på en hvetetrull og BAM ser ut 5 måneder gravid? ??????? og, akkurat som hvem som helst, blir jeg virkelig selvbevisst om overflødig magefett."
Men så delte hun tre "virkelig viktige ting" som hun lærte om overflødig magefett som kondisjonspåvirker.
Den første er at det ikke er mulig å bli kvitt fettet du bærer på midjen din bare gjennom trening.
"Du kan ikke oppdage redusert fett. Jeg pleide å gjøre uendelige crunches og spise veldig og regnet med å våkne opp med en seks pakke. Jeg skulle ønske at det fungerte slik; du må faktisk følge et sunt kosthold og forbrenne fett gjennom fysisk aktivitet, det være seg cardio, HIIT, styrketrening, eller hva du enn vil gjøre."
For det andre er det OK å ikke ha en sekspakke, og du skal ikke la den påvirke hvordan du føler for kroppen din.
"Du trenger ikke å ha en perfekt flat, superdefinert mage for å være i form eller for å være lykkelig. Du trenger heller ikke å la usikkerhet holde deg tilbake. I det siste har jeg lagt merke til det når jeg er superoppblåst Jeg føler meg super selvbevisst og lar det ødelegge produktiviteten i treningsstudioene mine. Det er virkelig SILLY er det ikke ?!"
Endelig blir alle oppblåst. Alle. Noen mennesker skjuler det bare bedre enn andre.
"Menneskene du ser på sosiale medier viser frem den fantastiske absorpsjonen din. Jeg vet at dette virker dumt opplagt, spesielt med alle innleggene vi ser på sosiale medier som viser oppblåst mage som ikke er oppblåst, men ærlig talt, jeg er takknemlig at denne meldingen fortsetter å bli passert, for da jeg akkurat begynte på kondisjonsreisen, tenkte jeg bokstavelig talt at hvis du gjorde masse abs-øvelser, ville du ha en sekspakke 24/7 ???? dont du tør å sammenligne deg selv ????"
Så jeg har en hemmelighet ……… visste du at hvis du går i linningen, kan du skape en illusjon av en flatere mage? ???????????? (men i all seriøsitet, bukser med høy midje virkelig gjør mirakler.). Alles kropp er forskjellig, og alle lagrer fett på en annen måte. Som mange kvinner pleier jeg å lagre ekstra fett i magen. Akkurat som alle andre, oppblåser jeg også. Mye. En miniklubs sub Mike's Way på en hvetetrull og BAM ser 5 måneder gravid ut ???????? og akkurat som hvem som helst, blir jeg virkelig selvbevisst om overflødig magefett ???? Men jeg har lært tre veldig viktige ting om magen min på hele kondisjonsreisen:. 1. Du kan ikke se reduksjon av fett. Jeg pleide å gjøre uendelige crunches og spise veldig, og regnet med å våkne opp med en sixpack. Jeg skulle ønske det fungerte slik; du må faktisk følge et sunt kosthold og forbrenne fett gjennom fysisk aktivitet, det være seg cardio, HIIT, styrketrening, eller hva du enn vil gjøre.. 2. du trenger ikke å ha en perfekt flat, superdefinert mage for å være i form eller for å være lykkelig. Du trenger heller ikke å la usikkerhet holde deg tilbake. I det siste har jeg lagt merke til at når jeg er superoppblåst føler jeg meg veldig selvbevisst, og jeg lar det ødelegge produktiviteten i treningsstudioene mine. Det er veldig SILLY er det ikke ?! ????. 3. Menneskene du ser på sosiale medier viser frem den fantastiske absorpsjonen deres. Jeg vet at dette virker dumt opplagt, spesielt med alle innleggene vi ser på sosiale medier som viser oppblåst vs ikke-oppblåst mage, men ærlig talt, jeg er takknemlig for at denne meldingen fortsetter å komme rundt, for da jeg akkurat startet på kondisjonsreisen min trodde jeg bokstavelig talt at hvis du gjorde masse abs-øvelser, ville du ha en six-pack 24/7 ???? tør du ikke sammenligne deg ????.. belysning, leggings med høy midje, tiden på døgnet, vinkler, genetikk, kroppsfett%, hva du spiste og når du spiste alt det påvirker synligheten av abs. Aldri noensinne har forvekslet mageoppblåsthet for mangel på fremgang, og aldri la den aldri holde deg tilbake! ???????? ♀️ og ikke bli motløs hvis du har det ekstremt vanskelig å forvise magefett; det kan være det mest vanskelige, og for meg er det alltid det aller siste jeg går når jeg prøver å lene meg
pizzadronning ???? (@erinbethfit) på
Etter å ha fått mye ros fra sine 23.000 følgere, satte hun opp et nytt innlegg onsdag for å illustrere hvordan det å svinge hoftene mot siden kan bli kvitt "hoftedypen" på bilder.
HVORDAN DU KJENTER HIPDIPS: ⌛…. utgjøre en lil annerledes lol. Tilfeldigvis eller ikke, hadde jeg aldri hørt om 'hoftefall' før jeg begynte å følge alle disse fitness-sidene på tvers av sosiale medier. Jeg så på meg selv og var som "o dritt, jeg antar at jeg har de!" - som så mange kvinner, har jeg lommer med fett rundt hoftene. Jeg har brede hofter, men jeg har ikke overnaturlig skulpturerte Kim K hofter. Jeg har også knær som peker innover og ører som stikker utover. Å legge ut på sosiale medier og konsumere sosiale medier induserer iboende uendelige sammenligninger og hyperbevissthet og kritikk av oss selv og andre. Når, i virkeligheten, i den store planen for livet, hvem bryr seg om du har dypp i hoftene? Hvem bryr seg om du har Keebler alve ører? Hvis noen bryr seg om hoftene dine, så knull dem lol. Ikke forsøk å løse et "problem". Streber etter å være den beste versjonen av deg selv, alltid. Streber etter å elske og ta vare på deg selv. Streber etter å akseptere det vakre, naturlige gudsgivne kroppen din. Jeg kan ikke endre genetikken eller skjelettet mitt eller utstikkede ører (uten plastikkirurgi lmao), og jeg er komfortabel med det. Det er sprøtt hvordan sosiale medier har en tendens til å finne opp nye ting for oss å være bekymret for og føle usikre på. F.eks.: Jeg brydde meg aldri om at jeg hadde små lepper før jeg begynte å se på flere sosiale medier; Jeg har aldri innsett at jeg hadde hoftevipper før sosiale medier ga meg råd om hvordan jeg skulle "fikse" dem. Det er BONKERE, Y'ALL. ????.. Heldigvis fant jeg ut om alle tingene som er "galt" med meg på et tidspunkt i livet mitt da jeg allerede var komfortabel med meg selv. Noen ganger finner jeg meg frem til å snuble over ting som får meg til å føle meg mindre, eller tenke negativt på kroppen min. I slike tilfeller er det en enkel løsning: ikke koble til media som får deg til å føle deg dårlig. Ikke la deg påvirke av påvirkere som påvirker deg til å føle at du trenger å "fikse" noen fysiske funksjoner, enten de påvirker deg med vilje eller utilsiktet. Akkurat som om du har makten til å kutte giftige mennesker ut av det "virkelige" livet ditt, er det enda enklere å kutte giftige påvirkninger fra sosiale medier. du trenger ikke fikse noe ????????
pizzadronning ???? (@erinbethfit) på
Mitchell har rett. Mens studier har vist at å legge ut kondisjonsmålene dine på Instagram kan hjelpe deg med å oppnå dem, er det bare sant hvis du bruker sosiale medier som støttenettverk. Hvis du konstant sammenligner deg med andre mennesker og lurer på hvorfor du ikke kan få seks-pack abs - selv om du følger Alicia Vikanders Tomb Raider- rutine - kan du bare bli engstelig og deprimert.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.