Vi har alle vært der: etter en lang arbeidsdag blir vi utslitt i sengen. Til tross for ønsket om å sovne, kan vi imidlertid ikke. Søvnløshet har klørne i oss. Vi stirrer i taket. Plutselig er det tid for å stå opp for dagen. Mellom krav på jobb og hjemme er det vanskelig å få nok søvn. Enda verre kan stresset som følger med å tenke på alle tingene vi må gjøre på en dag gjøre ting enda verre. I følge CDC skyr 35 prosent av voksne i USA i søvn i natt.
Verre ennå viser Gallup-forskning at vår tids bruk av søvn har gått jevnt nedover i 70 år. Mens bare tre prosent av voksne rapporterte at de sov mindre enn fem timer om natten i 1942, hadde antallet skutt opp til 14 prosent innen 2013. Så hva er det en utmattet person å gjøre?
Selv om det kan høres ut som intuitivt, viser forskning at å lage en oppgaveliste kan gjøre det mye enklere å få litt øyeblikk. I følge en studie publisert i Journal of Experimental Psychology: General , studerte emner som skrev ut de tingene de måtte gjøre de følgende dagene i detalj, faktisk betydelig raskere enn de som skrev ut tingene de hadde gjort oppnådd dagen før. Og når du er godt uthvilt, kan du begynne å integrere de 29 beste kroppsklokkehakkene for å maksimere dagen din i rutinen din, og hver dag kommer til en lysere start.
