I tilfelle du ikke var klar over, er det meste av landet i dag involvert i en massiv hetebølge. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) blir mer enn 600 mennesker i USA drept av ekstrem het hvert år. Og med temperaturer som stiger over 100 grader i noen områder, er det mer viktig enn noen gang å være klar over farene ved disse dødelige høydene.
Symptomene på utmattelse og heteslag er like, fordi begge involverer hodepine, svimmelhet, kvalme, rask hjerterytme og å miste bevisstheten. Men det er to advarselsskilt som signaliserer at kroppen din går fra varmeutmattelse til et potensielt dødelig heteslag. Den første er at huden din går fra å bli kald og klam til tørr og varm. Men det andre - og viktigste - symptomet er en kroppstemperatur på 104 grader eller høyere, ifølge Mayo Clinic.
"Hypertensjon, koronarsykdom og nyresykdommer - vanlig i eldre befolkningen - hever risikoen for å utvikle heteslag, på grunn av redusert hjertereserv og plastisitet i blodkar, " Dr. Robert Glatter, akuttlege ved Lenox Hill Hospital i New York City, fortalte nylig US News & World Report. "Dette er viktige risikofaktorer for heteslag."
Idrettsutøvere bør også være spesielt på vakt, gitt at man ikke utøver fysisk aktivitet i ekstrem varme. "Idrettsutøvere som trener i varmen, må huske å holde seg foran væskene, " sa Glatter. "Det er viktig å ligge foran tørsten under disse varmeekstremene, ikke bare å drikke når du er tørst."
Torsdag kveld døde den tidligere New York Giants-støtende linjemannen Mitch Petrus av heteslag i en alder av 32 år. Han hadde jobbet utenfor familiens butikk i Carlisle, Arkansas, hvor temperaturene traff en høyde på 93 grader torsdag. Hans tragiske bortgang er en sterk påminnelse om viktigheten av å ta vare på deg selv under en hetebølge, spesielt hvis du planlegger å gjøre noe fysisk aktivitet ute.
"Å ta pauser er viktig når du trener på varmen i mer enn en time, " sa Glatter. "Dette inkluderer hvile, finne skygge fra solen og drikkevann blandet med sukker og elektrolytter. Salte kringler, frukt og nøtter er alltid et godt alternativ hvis du ikke har tilgang til en drink med sukker og elektrolytter."
Og hvis du trenger hjelp med å holde deg kjølig om natten, er her 40 effektive tips for å sove bedre på svulmende sommernetter.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.