"Hvilken temperatur skal jeg stille inn termostaten min på om vinteren?" Dette er et spørsmål som dukker opp hvert år så snart utetemperaturen synker, og det er på tide å skru opp varmen. Og selv om personlig preferanse har en tendens til å bli delt, er den gode nyheten at det er en ideell temperatur om vinteren både for helsen din og for din oppvarmingsregning.
I følge Varun Kohli, leder for bærekraft og analyse ved BuroHappold Engineering, er komfort og personlig preferanse viktige faktorer når du bestemmer hvilken temperatur du skal sette termostaten til. Imidlertid sier han at for bedre helse og energibesparing, bør du vurdere å bruke varmere klær og holde temperaturen lav - på rundt 68 ° F.
Hvorfor denne spesifikke temperaturen? I følge National Sleep Foundation, faller kroppstemperaturen din mens du sover, når du det laveste nivået rundt klokka 05.00, og klatrer litt når morgenen begynner. Hvis du sover i et rom som er for varmt eller for kaldt, kan det ende med å forstyrre søvnsyklusen. I en betydelig studie fra 2008 i Sleep Medicine Reviews , var faktisk en av faktorene som påvirket folks søvnmønster mest uriktig regulering av kroppstemperatur.
Og fordelene med å sette termostaten til 68 ° F ender ikke med bedre søvn. I følge USAs energidepartement kan du spare så mye som 10 prosent på oppvarmingsregningen din hvis du setter termostaten til denne spesifikke temperaturen mens du er våken, og senker temperaturen mens du sover eller ikke er hjemme. Cha-ching!
Å sette termostaten til 68 ° F er ikke nødvendig for alle. I følge Mark Sullivan, en arkitekt og partner i det integrerte designfirmaet JZA + D, avhenger den ideelle temperaturinnstillingen til slutt av alderen til menneskene som bor i huset, selve huset og typen varmesystem i huset.
"Foreldrene mine vokste opp i Massachusetts, og holdt termostaten på mellom 60 ° F og 63 ° F om dagen og 50 ° F og 55 ° F om natten i vinterhalvåret. Mye kan sies for god søvn og helse i disse områdene, men dette temperaturområdet blir generelt sett på som for kaldt for spedbarn og eldre, "forklarer han.
I følge New York State Department of Health, anbefaler Verdens helseorganisasjon (WHO) en romtemperatur på minst 64 ° F for sunne mennesker. For husholdninger med veldig gamle, veldig unge eller veldig syke personer, er en minimumstemperatur på 68 ° F ideell.
