Intensiteten på treningen er ikke det eneste som påvirker hvor mange kalorier du forbrenner. Studier har funnet at du har forbrent flere kalorier i kalde temperaturer takket være en prosess som kalles termogenese, og at du også forbrenner flere kalorier i svellende varmen takket være en prosess som kalles termoregulering. Men sesongforandringer til side, er det andre faktorer som påvirker forbrenningen din? Hva med for eksempel tiden på dagen?
Det viser seg at det er en optimal tid i den daglige timeplanen når kroppen din er klar til å brenne, baby, brenne.
I følge en ny studie publisert i Current Biology , modulerer ditt "døgnsystem også energiutgifter", som er en fancy måte å spørre om kroppens indre klokke (den som lar oss vite at vi trenger å våkne opp om morgenen og gå til søvn om natten) påvirker fordøyelsesgraden.
Studien sier at vi forbrenner omtrent 10 prosent flere kalorier på ettermiddagen og tidlig på kvelden enn tidlig på morgenen eller sent på kvelden. Spesielt brenner vi den minste mengden kalorier klokken 05.00, og den mest mengden klokken 17.00. Så hvis du ønsker å ha et juksemåltid, er det sannsynligvis den beste tiden å gjøre det.
"Det faktum at det å gjøre det samme på en tid av døgnet forbrente så mange flere kalorier enn å gjøre det samme på et annet tidspunkt på dagen overrasket oss, " overrasket Kirsi-Marja Zitting, en postdoktor ved divisjonen for søvn- og døgnforstyrrelser ved Brigham and Women's Hospital, og hovedforfatter av studien, heter det i en pressemelding.
Mens studien var liten, med bare syv deltagere, ble den utført i laboratorieinnstillinger, noe som gjør resultatene mer nøyaktige enn om de hadde blitt rapportert av en større gruppe. Hvis de er korrekte, kan funnene belyse hvorfor mennesker som jobber nattskift (og derfor spiser på uregelmessige timer) har større risiko for overvekt. Det vil også forklare hvorfor det å drikke langt på natt og spise på flere skiver pizza klokka fem om morgenen er en sikker måte å gå opp i vekt på.
Funnene styrker bare det mange i søvnfeltet - og den profesjonelle idrettsbanen - har kjent lenge. I følge Charles Czeisler, doktorgrad, MD, ekspert ved Harvard og en av verdens fremste søvnforskere, når mennesker sin maksimale "våkenhet" sent på ettermiddagen eller tidlig på kvelden. Det er da, fortalte han, at våre forfedre måtte ha reservereserver av energi for å finne mat, bygge peis og forberede seg på mørke. Den siste dagen av bølgen av våkne hormoner er fremdeles nyttig i dag i en verden der vi ikke fôrer etter mat. På atletisk vis er det også når, de fleste OL-rekorder er brutt, ifølge Czeisler.
Så hvis du vil være sunn og opprettholde din perfekte kroppsvekt, er det beste du kan gjøre for deg selv å holde deg til en tidsplan i samsvar med din interne klokke.
"Det er ikke bare hva vi spiser, men når vi spiser - og hviler - som påvirker hvor mye energi vi forbrenner eller lagrer som fett, " sa medforfatter Jeanne Duffy. "Regelmessighet av vaner som å spise og sove er veldig viktig for den generelle helsen." Og for flere tips om hvordan du gjør nettopp det, kan du lese om hvordan jeg prøvde å sove i to uker og det forandret livet mitt.
Den mest effektive måten å øke sexappellen din på
Selvavskrivning er det mest dødelige våpenet i noe ladykiller-arsenal.
25 måter å forvandle deg selv til en sexgud på
Bonus: Du vil også være en mye, mye sunnere mann.
De 5 beste måtene å ha fantastisk sex etter foreldre
Hvordan sikre intens spenning midt i Legos og juice.
4 beste smoothies for en null mage
Hvis du hadde makt til å gjøre livet ditt bedre på bare 30 sekunder, ville du brukt det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta hvert måltid og cocktailtime til neste nivå med disse triksene som bare tar minutter.
Den rette måten å hjelpe noen som lider av hjertestans
Alt du har blitt lært om HLR er galt.
Alt du trenger å vite om Ikigai, The New Hygge
Møt den neste "livsfilosofien" -trenden som feier kloden.
