Nå vet vi at å få for lite shuteye til å ødelegge kroppen din, noe som gjør at du går opp i vekt, ødelegger treningen neste dag og lar deg føle deg trøtt hele dagen. Vi vet også at søvnsyklusen påvirker humøret ditt betydelig, og at folk som får den anbefalte mengden lukket øye per natt, melder at de er mye lykkeligere enn de som ikke gjør det. Men ifølge en ny studie publisert i det akademiske tidsskriftet Sleep , kan det mest katastrofale biproduktet av dårlig søvnplan være på din noggin.
For studien fikk mer enn 10 000 mennesker over hele verden 12 tester som er kjent for å vurdere kognitiv ytelse, og forskerne fant ut at selv om de fikk for mye eller for lite søvn, så det ut til å ha noen innvirkning på korttidshukommelsen, svekket alvorlige verbale og resonneringsevner og evner til å løse problemer.
Et av de mest sjokkerende funnene var faktisk at den kognitive funksjonen til en som bare sov fire timer per natt, var lik den til et ni år gammelt barn.
En annen overraskende åpenbaring var at en dårlig søvnplan påvirker voksne likt uavhengig av alder, og derved fordriver den vanlige troen på at folk i 20-årene har råd til å dra på en bender hele natten og fortsatt forventer å fungere ordentlig på jobb dagen etter.
Nylig fant en omfattende studie at det å sove for mye kan være like ille for hjertet ditt som å sove for lite, ettersom de som sov i mer enn 10 timer om natten, så en kraftig uptick i hjerneslag og hjerte- og karsykdommer. Men ifølge studien som er publisert i søvn, påvirker hjernen din også en vanesyklus med "ekstrem søvn".
"Vi fant at den optimale søvnmengden for at hjernen din skal prestere best mulig er syv til åtte timer hver natt, " sa Conor Wild, en forskningsassistent ved Brain and Mind Institute og studiens hovedforfatter. "Det tilsvarer det legene vil fortelle deg at du trenger for å holde kroppen i topp toppform. Vi fant også ut at folk som sov mer enn den mengden var like nedsatt som de som sov for lite."
Så hvis du vil at både kroppen og sinnet ditt skal være på sitt beste, er det avgjørende å sove i løpet av 7 til 9 timers vindu hver natt.
Og for en velprøvd rutine som virkelig fungerer, hvorfor ikke komme om bord med den rene sovende trenden?
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.