Dette er effektene av stress på kroppen

Tilbake da mennesker stolte på instinkter og kroppslige reaksjoner for å holde seg utenfor skadens måte, var stress faktisk nyttig. Men i dag kan ikke kroppene våre skille mellom virkelige trusler (som blir jaget av et sultent villdyr) og falske alarmer (følelsen av å bli overveldet av en tidsfrist på jobb). Det etterlater mange mennesker som lider av kronisk stress, noe som gjør mer skade enn godt. Og alt det angst og spenning kan ødelegge for deg også. Hvis du er nysgjerrig på hva som faktisk skjer i kroppen din når du føler deg engstelig og overveldet, fortsetter du å lese for å få lave ned fra medisinske eksperter.

Du mister søvn.

Shutterstock

Når du føler deg stresset, skiller kroppen ut overflødige mengder av hormonet kortisol. Problemet? Dette har effekt på søvn / våkne syklus og gjør det vanskeligere å sovne. De høyere hormonnivåene kan også sette deg i fare for søvnløshet hvis stresset vedvarer.

Blodsukkeret ditt stiger.

Shutterstock

Når kroppen er under stress, forutsetter den at en livstruende situasjon er i gang. Så for å forberede seg på et potensielt angrep og gi musklene energi, frigjør det glukose i blodomløpet. Imidlertid er disse glukosereservene faktisk ikke nødvendige for en mental trussel.

En økning i kortisol gjør det dessuten vanskeligere for insulin å gjøre jobben sin og konvertere glukosen til energi. Som et resultat stiger blodsukkernivået, og som osteopatisk lege Joe Mercola bemerker på hjemmesiden sin, kan de ta opptil seks ganger lengre tid enn vanlig å komme tilbake til det normale. Dette er spesielt problematisk for personer med diabetes som trenger å sørge for at insulinnivået deres er stabilt.

Metabolismen bremser.

Shutterstock

Når du føler deg spesielt overveldet, er det best å holde usunne snacks i sjakk. En studie fra 2016 fra Ohio State University fant at når de serverte et måltid på 930 kalorier, forbrente kvinner som stresset dagen før 104 færre kalorier sammenlignet med deres rolige kolleger.

Hvorfor er det sånn? Folk som er stresset er mer motstandsdyktige mot insulin - som "ber" celler om å ta inn glukose for energi - og uten det bremses metabolske prosessen slik at de lagrer fett i stedet for å brenne det. Og siden matvarene du ønsker deg når du føler deg stresset, har en tendens til å være av komforten, kan kombinasjonen av sukker og en langsom metabolisme føre til vektøkning.

Libidoen din stuper.

Shutterstock

Hormonnivåene dine har alt å gjøre med sexlysten din. Dette betyr at når kroppen din produserer for mye kortisol, den ikke klarer å fokusere på de andre hormonene i kroppen, inkludert kjønnshormoner som testosteron og østrogen som styrer libidoen din.

Menstruasjonssyklusen din blir uregelmessig.

Shutterstock

Cortisol har direkte innvirkning på hvor mye kroppen din produserer østrogen og progesteron, to kjønnshormoner som styrer syklusen din. "Evolusjonært sett er dette fornuftig - hvis en kvinne er under mye stress, enten fysisk eller følelsesmessig, er det sannsynligvis ikke et ideelt tidspunkt for en graviditet, så systemet slår seg av, " Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, forklarte SheKnows.

Du mister pusten.

Shutterstock

Som American College of Cardiology forklarer, får angst musklene som hjelper deg å puste til å bli anspente, noe som kan føre til at du gisper etter luft. Hvis du føler at du blir kortpustet i en stressende situasjon, anbefaler leger å ta dypt, tempo i pusten for å gjenvinne roen.

Immunsystemet ditt svekkes.

Shutterstock

Tallrike studier har funnet en sjokkerende sammenheng mellom en persons stressnivå og deres immunsystem. I en studie fra 2017 publisert i PLOS One , fant forskere for eksempel at studenter hadde et redusert antall naturlige drapceller og monocytter - som begge er en del av kroppens immunsystemrespons - i eksamensperioder.

Du får hodepine.

Når kroppen din opplever stress, blir musklene straks spent som en forsvarsmekanisme mot potensielle trusler. På grunn av den stressrelaterte spenningen i skuldrene og nakken, kan du dessverre oppleve en hodepine som ikke forbedrer før humøret gjør det. I følge det amerikanske nasjonale biblioteket for medisin kalles disse spenningshodepine, som blir brakt videre av andre risikofaktorer som å sove i et kjølerom, influensa og drikke koffein.

Pulsen øker.

Shutterstock

I følge American Psychological Association frigjøres hormoner adrenalin, noradrenalin og kortisol når kroppen er under stress, noe som får pulsen til å øke hastigheten og hjertemuskelen trekker seg sammen med mer kraft. Disse hjertebankene vil passere når kroppen ikke lenger opplever lidelse, men folk som lider av kronisk stress må ta aktsomhet: Hver gang de er stresset øker de risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Tarmbevegelsene dine blir uregelmessige.

Shutterstock

Hjernen og tarmen henger tett sammen, så når kroppen opplever stress, får den tarmen til å spasme hos mennesker med irritabelt tarmsyndrom, ifølge WebMD. Hvis disse krampene får hele tykktarmen til å trekke seg sammen, vil du oppleve diaré, og hvis de er begrenset til bare ett område, vil du bli sikkerhetskopiert i stedet. Den gode nyheten er at medisiner uten medisin kan bidra til å sette tarmene i orden, og det kan også unngå mat som kaffe og sjokolade.

Du har mer problemer med å reprodusere.

Shutterstock

Å være stresset påvirker fruktbarheten på mange måter, hvorav den ene er at det gjør det vanskeligere for et egg å implantere seg i livmoren. I følge en studie fra 2014 publisert i Human Reproduction , tok kvinner med spytt inneholdende høye mengder alfa-amylase, en biomarkør for stress, faktisk 29 prosent lengre tid å bli gravide sammenlignet med de med ubetydelige nivåer.

Minnet ditt blir svekket.

Shutterstock