Du trenger ikke at jeg skal fortelle deg hvordan amerikanere er avhengige av telefonene sine. Bare se deg rundt: uansett hvor du har rett i dette øyeblikket, er sjansen stor for at det er noen i full visning som stirrer direkte inn på telefonen sin som i en transe - å sjekke sportsresultater, lese nyhetene, spille videospill eller streame Black Panther. Det hele får deg til å lure på om det har konsekvenser å ha en uendelig tilførsel av kjedsomhetsteknologi i lommen. Og trommelroll… Det gjør det.
Hvis du ikke er forsiktig, kan det hende at du blir for avhengig av enheten din, og utvikler et smarttelefonvedlegg som, som en avhengighet av ulovlige stoffer, kan ta en alvorlig mengde helse og velvære. Før det skjer, les opp hvordan kroppen din lider når du begynner å bruke litt for mye tid med enheten din. Og hvis du allerede er for festet, kan du prøve disse 11 enkle måtene å erobre din smarttelefonavhengighet.
1 Du blir mer deprimert.
Shutterstock
Når du bruker timer per dag til smarttelefonen din, er det ikke bare forholdene dine som får konsekvensene. Da forskere fra Korea University i Seoul studerte 19 unge individer som fikk diagnosen telefonavhengighet, fant de ut at en høyere poengsum på avhengighetsskalaen var assosiert med et høyere depresjonsnivå.
2 Du mister energi.
Shutterstock
I den samme sørkoreanske studien fant forskerne også at de smarttelefonavhengige personene hadde høyere nivåer av gamma-aminobutyric acid, eller GABA, i hjernen, noe som kan bidra til alt fra angst til døsighet. Og hvis du stadig kjemper mot tretthet, kan du prøve disse 17 søvnproduktene folk sverger ved.
3 Søvnen din er mindre gjenopprettende.
4 Synet ditt blir svekket.
Shutterstock
Elektroniske enheter som smarttelefonen din sender ut blått lys, som har en kort bølgelengde og dermed mer energi sammenlignet med andre farger på spekteret. Problemet? Forskere fra University of Toledo fant ut at dette blå lyset forvandler viktige molekyler, kalt retinals, i øyet til skadelige "cellemordere."
"Vi blir kontinuerlig utsatt for blått lys, og øyets hornhinne og linse kan ikke blokkere eller reflektere det, " sa studieforfatter Dr. Ajith Karunarathne i en pressemelding. "Du trenger kontinuerlig tilførsel av netthinnemolekyler hvis du vil se."
5 Nakkene dine spennes opp.
Shutterstock
Du har ikke gjort noe annet enn å sitte i sofaen og bla deg gjennom Instagram på telefonen hele dagen, så hvordan er det mulig at nakkelusmuskulaturen er så sår? Overraskende nok fant en studie publisert i Journal of Physical Therapy Science at bruk av telefonen, spesielt med en hånd, forårsaker "økt muskelaktivitet i øvre ekstremiteter", spesielt i nakke- og skuldreområdet.
6 Du får mer hodepine.
Mobiltelefonavhengighet er, både bokstavelig og metaforisk, en hodepine. Forskning publisert i tidsskriftet Scientific Reports slo fast at mobiltelefonbrukere i gjennomsnitt er 38 prosent mer sannsynlig å få hodepine sammenlignet med de som er enhetsfrie. Selv om forskere ikke er helt sikre på hvorfor dette er tilfelle, er deres teori at den elektromagnetiske energien fra mobiltelefoner påvirker dopamin-opiat-systemet som er involvert i å få hodepine.
7 Det er mer sannsynlig at du blir syk.
Shutterstock
Selv om du er ekstra forsiktig med å vaske hendene flere ganger om dagen, risikerer du fortsatt å bli syk takket være telefonen. En studie publisert i tidsskriftet Annals of Clinical Microbiology fant at basert på testprøven deres på 200 smarttelefoner, var en svimlende 94, 5 prosent av enhetene forurenset med bakteriestammer.
8 Du er mer utsatt for bilulykker.
Folk som hevder at de effektivt kan snakke i telefonen mens du kjører, lyver bare for seg selv. Bare se på fakta: I følge forskere fra Carnegie Mellon University blir hjernebølgene endret når du er på telefonen, og så mye som å høre på en samtale mens du er på veien kan få deg til å oppføre deg som om du er full, reduserer mengden hjerneaktivitet i parietallaben (som kontrollerer kjøringen) med 37 prosent.
9 Du føler vibrasjoner som ikke er der.
Shutterstock
Mange mennesker med en smarttelefonavhengighet vil oppleve "fantomvibrasjoner" eller opplevde telefonvibrasjoner når enheten ikke engang er i nærheten. I utgangspunktet, når du bruker telefonen for ofte, blir den som en vedheng.
Og på lik linje med amputerte som opplever fantomlem, vil den somososensoriske cortex i hjernen (som behandler berøring) skape nye nerveforbindelser når telefonen din er MIA, og sender signaler til hjernen om at telefonen din vibrerer selv om den sitter på disken hjemme.
10 Tommelen din blir nummen.
Selv om telefoner opprinnelig ble oppfunnet for stemmekommunikasjon, brukes de nå på et utall forskjellige måter, hvorav mange involverer bruk av fingrene i stedet for stemmebåndene dine. Og fordi bruk av mobiltelefon krever så mye fingerbevegelse, har legene sett en tilstrømning av pasienter med fingerskader, alt fra milde blemmer til alvorlig senetraume.
"Jeg har sett en betydelig økning i antall personer med smerter i seneområdene i tommelen og fingrene, " sa Dr. Richard Brown, en ortopedisk håndkirurg ved Scripps memorial Hospital, til ABC News . "Jeg må sende noen av dem til terapeuten eller starte dem på medisin eller legge dem i splinter eller noen ganger til og med operere."
11 Du går opp i vekt.
Shutterstock
Det blå lyset som sendes ut fra telefonen, gjør deg mer insulinresistent. Problemet med dette er at insulin er ansvarlig for å konvertere glukose til energi, og uten insulin vil kroppen din lagre glukose for fett i stedet for å brenne det for drivstoff. Og hvis du leter etter noen gode, slanke råd, kan du begynne med disse 50 Genius vekttap-triksene for høsten.
12 Minnet ditt blir svakere.
Shutterstock
I følge en studie publisert i tidsskriftet Environmental Health Perspectives , har radiofrekvenselektromagnetiske felt som slippes ut fra mobiltelefoner når du ringer, og det har en negativ innvirkning på minnekapasiteten. Og hvis du vil holde hjernen skarp som en takling, kan du prøve disse 20 enkle måtene å forbedre hukommelsen på.
13 Stressnivåene dine stiger.
Shutterstock
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å registrere deg på vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
