Rundt 16, 2 millioner voksne har behandlet en større depressiv episode minst en gang, ifølge National Institute of Mental Health. Når du er nær nok til noen du har vært sammen, kan det hende at SO kan åpne for psykiske problemer. Og hvis de nevner depresjon, kan du ha en million spørsmål - fra hva du kan gjøre for å hjelpe til hva dette vil bety for forholdet ditt. For å hjelpe deg med å navigere i situasjonen, snakket vi med eksperter innen psykisk helse for å få inn og utslagene av hva du kan forvente når vi dating med noen med depresjon.
Depresjon handler ikke bare om å føle seg blå
Den stereotype ideen om depresjon er noen som føler seg triste hele tiden, men det er ikke den eneste måten det kan påvirke mennesker på. Depresjon kan også forårsake stemningsendringer som ser ut som irritabilitet eller frustrasjon, sier Debra Kissen, PhD, MHSA, klinisk direktør for Light on Anxiety Treatment Center. Når det skjer, prøv å ikke ta humørene deres personlig, foreslår hun. "Handlingen deres på en viss måte betyr ikke noe om deg, bare hvordan de beveger seg gjennom det øyeblikket, " sier hun. Og ikke vær redd for å gå ut hvis du føler deg angrepet.
Å møte noen med depresjon kan påvirke sexlivet ditt
Både depresjon og medisiner mot antidepressiva kan føre til lav libido, så ikke bli overrasket om partneren din ikke er i ferd med å komme seg ned. Ikke skyld-tur partneren din, eller press dem til å ha sex når de ikke har lyst, sier Abigael San, D.Clin.Psy, en London-basert psykolog. "Gjør det kjent at det seksuelle forholdet ikke er den viktigste delen av tingene, " sier hun. Fokuser i stedet på å bygge emosjonell nærhet.
Innse at du ikke kan fikse depresjon
Hvis det er en ting du trenger å huske på å være sammen med noen med depresjon, er det at å overvinne depresjon ikke er så lett som å heie noen etter en dårlig dag. Selv om det er mye du kan gjøre for å støtte partneren din, må du være oppmerksom på at du ikke kan få helseproblemene til å forsvinne. "Vet grensene for hva du kan gjøre og hva du ikke kan gjøre - og det er mye mer av det du ikke kan gjøre, " sier Kissen. Oppmuntr og støtt dem, men ikke legg hele vekten av depresjonen på skuldrene.
Ikke gi uoppfordret råd
Det kan se så tydelig ut fra utsiden: Hvis de bare fokuserte på positive og regnet velsignelsene sine, ville de følt seg så mye bedre! Men prøv å avstå fra å tilby de to øreene dine når du er sammen med noen med depresjon, med mindre partneren din har bedt om det. "Når vi lider, er vi sjelden ute etter råd, " sier Kissen. Å si ting som "muntre deg" eller "ting er ikke så ille" hjelper ikke på samme måte - depresjon er et psykisk helseproblem, ikke dårlig humør. I stedet er det bare å minne partneren din om at du er her for dem, og at du tror på dem.
Partneren din vil kanskje ikke ut hele tiden
Å miste interesse for aktiviteter er et symptom på depresjon, så ikke bli overrasket (eller fornærmet) hvis partneren din heller vil være hjemme enn å gå ut. Det første trinnet er å oppmuntre partneren din til å komme seg ut av komfortsonen og følge planene dine, sier Kissen. Men hvis de insisterer på å hoppe over, kan du bare kontrollere dine egne handlinger - ikke deres. "Hvis noen er ganske innstilt på å ikke gjøre noe, handler det om å passe på dine egne behov og si: 'Dette er viktig for meg, og jeg kommer til å gjøre det likevel, ' sier hun. "Ikke endre livet ditt for å imøtekomme noen depresjon."
Ansikt til ansikt er viktigere enn noen gang
Når partneren din ikke er oppe for å ta tak i middag, kan det være lett å forfalle i et forhold som for det meste skjer over tekst, påpeker San. Men når en partner har depresjon, er det viktigere enn noen gang å sørge for at du faktisk ser hverandre ofte. "Det kan være lett å gjemme seg bak en skjerm, og det kan forverre, " sier San. Ved å gjøre et poeng av å møte personlig, kan du hjelpe deg med å bekjempe de følelsesmessige følelsene dine SO kan oppleve.
Snakk det hvis du føler at de mister interessen
Fordi depresjon kan føre til følelser av løsrivelse, kan du føle at partneren din begynner å miste interessen. Hvis det skjer, ikke bare godta det som det nye normalt uten å sjekke inn med partneren din. "Det er viktig å snakke om prosessen, " sier San. "Du har en viss intimitet som kommer av å ta opp det faktum at det er tap av intimitet."
Vær mentalt forberedt på samtaler om selvmord
Det er skummelt og ubehagelig å høre noen snakke om selvmordstanker, men det er viktig å ha en åpen dialog. "Folk kan føle at det er en dårlig idé å snakke om det. Men faktisk, jeg tror ikke det nødvendigvis er en veldig nyttig måte å svare på, " sier San. Ved å finne ut hva som virkelig går gjennom partneren din, kan du finne ut om det å dø er en fantasi som de aldri vil opptre på, eller om det er en reell nødstilfelle for hånden, sier hun. Uansett er det viktig å få følelsene ut i det fri og oppmuntre partneren din til å få hjelp.
Det er ikke nyttig å la dem avhenge av deg
Hos noen par begynner den ikke-deprimerte partneren å gjøre stikk i oppgavene, som å lage middag, betale regningene og rydde opp, sier San. "Du kan ende opp med en slags sekundær gevinst som en deprimert person, " sier hun. "Du får ikke til å måtte gjøre ting, noe som er dårlig av forskjellige grunner." Å presse partneren din til å slå inn tar ikke bare byrden av deg - det gjør dem også aktive.
Forsøk å finne ut hva du kan gjøre for å hjelpe
Når du er sammen med noen med depresjon, vil det å holde en åpen samtale hjelpe deg og partneren din å komme deg gjennom depressive episoder sammen. Å snakke om hva som ikke har fungert i det siste kan være like nyttig som å vite hva som fungerer, sier Kissen. Kanskje foreldrene til partneren din pleide å prøve å overkompensere med peppiness, slik at den slags sukkerbelegg setter tennene på kant. Kissen anbefaler å komme med et kodeord for når partneren din trenger plass. "Det trenger ikke være en full setning, men en kortsiktig kort å gi om når de bare trenger å være alene, " sier hun.
Ikke alt kan klandres på depresjon
Det kan være fristende å se på en betydelig annen som har opptrådt fjernt og uinteressert og anta at de må ha udiagnostisert depresjon. Men med mindre de faktisk har fått en psykiatrisk trening eller du har snakket om atferdsendring, kan du ikke anta at psykiske helseproblemer ligger bak deres handlinger. "Noen ganger oppfører de seg på den måten fordi de ikke er interessert i forholdet, eller fordi de tar frustrasjonen ut over andre mennesker, " sier Kissen.
Å date noen med depresjon betyr ikke at du aldri kan kalle det slutter
Noen par er ikke ment å være. Hvis din SO-depresjon - eller noe annet om forholdet - blir for mye, og forholdet og din egen mentale helse lider, kan det være riktig å gjøre oppbryting. "Det er helt rettferdig å si: 'Jeg vil ha det beste for dem, men jeg trenger å gjøre det som er best for meg, ' sier Kissen. Du kan føle deg skyldig når du legger til partnerens liste over ting du kan føle deg nede over, men det er ikke ditt ansvar å gjøre dem lykkelige, og du skal ikke føle deg fast i et dårlig forhold.
