Du bruker 20 minutter på å lete etter bilnøklene når de er i venstre lomme; du lurer fordi telefonen din er "tapt" når den virkelig er på bunnen av vesken; du setter middag i ovnen som skal tas ut på 10 minutter, og før du vet ordet av, røykevarslerne går av. Ja, alle opplever øyeblikkelig glemsom nå og igjen, og det er ingenting å skamme seg over.
Imidlertid, hvis glemsomheten mer er en frustrerende svekkelse enn en lattermild sak, kan du oppleve mer enn bare ditt gjennomsnittlige mentale bortfall. Her har vi avrundet noen av de vanligste årsakene til at du kan miste hukommelsen.
Du får ikke nok søvn
Shutterstock
Uten tilstrekkelig søvn er ikke kroppen og hjernen din i stand til å fungere med full kapasitet. Og det er ikke bare hvor mye søvn du får som betyr noe, men også om du opplever REM-søvn. En studie fra University of California, Berkeley, fant en svimlende sammenheng mellom søvnens intensitet og lagrede minner - spesielt når det gjelder aldringsprosessen.
Da forskerne overvåket søvnmønstrene til både yngre voksne (mest i 20-årene) og eldre individer (mest i 70-årene), fant de ut at ikke bare de eldre voksne opplevde 75 prosent mindre tilstrekkelig dyp søvn, men de husket også 55 prosent mindre av det som ble sagt til dem kvelden før. De som sov verre husket mindre.
Du er på en ny medisinering
Shutterstock
Det er ganske mange reseptbelagte medisiner som viser minnetap som en bivirkning. I følge en rapport fra National Institutes of Health i forbindelse med CDC inkluderer noen av medisinene som kan påvirke hukommelsen antihistaminer, anti-angst og antidepressiva, søvnhjelpemidler, antipsykotika, muskelavslappende midler, antimuskarinika og antispasmodika. Hvis du er bekymret for at pillene dine forårsaker glemsomhet, snakk med legen din om å bytte medisiner og se om ting forbedrer seg.
Du er deprimert
Shutterstock
Det er en mengde publisert forskning som antyder en sammenheng mellom depressive symptomer og glemsomhet. For eksempel analyserte en studie som nylig ble publisert i tidsskriftet Neurology mer enn 1000 eldre voksne over en femårsperiode og fant ut at jo mer intens en persons depressive symptomer er, desto verre er episodisk hukommelse. Hvorfor? Som studieforfatteren Zeki Al Hazzouri, PhD, MS, forklarte i en pressemelding: "Forskningen vår antyder at depresjon og aldring av hjernen kan oppstå samtidig, og større symptomer på depresjon kan påvirke hjernehelsen gjennom sykdommer i små kar.
Du har en skjoldbrusk-lidelse
Shutterstock
Du er kanskje ikke engang klar over det, men en underaktiv skjoldbrusk kan være roten til hukommelsesproblemene. For hver metaanalyse publisert i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , har personer med til og med en mild skjoldbrusk lidelse "en betydelig risiko for kognitiv endring." Etter å ha analysert 13 studier, konkluderte forskerne bak rapporten at personer med hypotyreose har 56 prosent økt sjanse for nedsatt kognitiv funksjon og 81 prosent økt risiko for demens.
Du har en hjernerystelse
Shutterstock
Hvis glemsomheten startet etter en dårlig ulykke, kan det hende du opplever bivirkningene av en hjernerystelse. For en studie publisert i Journal of Neurosurgery , kan personer med til og med milde hjernerystelser oppleve hukommelsesnedsettelse i alt fra tre til syv dager etter skaden.
Du har et stille hjerneslag
Shutterstock
I følge en rapport publisert i Harvard Women's Health Watch , er det 14 pasienter som lider av det som kalles et "stille hjerneslag" for hver eneste pasient som lider av et typisk hjerneslag. Disse to påføringene skiller seg ikke bare ut i hvordan de manifesterer seg. Mens et vanlig hjerneslag svekker funksjoner som syn og tale, påvirker et stille hjerneslag deler av hjernen som ikke viser åpenbare symptomer - som områdene som lagrer minne.
Du drikker for mye
Shutterstock
"En person som drikker kraftig over lang tid kan ha hjernemangel som vedvarer godt etter at han eller hun oppnår nøkternhet, " advarer Nasjonalt institutt om alkoholmisbruk og alkoholisme. Et slikt underskudd som både nåværende og tidligere alkoholikere ofte opplever, er hukommelseshemming; per instituttet, kan overdreven drikking resultere i alt fra "enkle glider i minnet til permanente og svekkende forhold som krever livsvarig omsorg."
Du er stresset
Shutterstock
De fleste er allerede akutt klar over koblingen mellom stress og vektøkning eller stress og depresjon, men hva med stress og hukommelsestap? Forskere mener at høyere kortisolnivå kan forutsi alt fra hjernestørrelse til en persons ytelse på kognitive tester. I en fersk studie publisert i Neurology , analyserte forskere voksnes kortisolnivå og kognitive ferdigheter og fant ut at jo mer stresset en person var, desto mer intens hukommelsestap.
Du har multippel sklerose
Shutterstock
I følge Multiple Sclerosis Trust vil omtrent 50 prosent av alle MS-pasienter oppleve "vanskeligheter på et tidspunkt med et eller annet aspekt av tenkning." Basert på dokumenterte tilfeller inkluderer de vanligste typene hukommelsesvansker forbundet med MS å glemme nylige hendelser og glemme ting du planla å gjøre. De gode nyhetene? Oftest er problemene perfekt håndterbare og utvikler seg ikke til fullstendig hukommelsestap.
Du sørger
Shutterstock
Komplisert sorg er den typen sorg som er altopptatt og resulterer i følelser av håpløshet. Og det påvirker ikke bare en person følelsesmessig, heller. Da psykologforskere fra Harvard University studerte mennesker som gikk gjennom sorgprosessen, fant de ut at de som led av komplisert sorg (i motsetning til de som opplevde normal sorg) hadde både hukommelse og fantasifeil.
Nyrene dine fungerer ikke som de skal
Shutterstock
Både hjernen og nyrene påvirkes av endringer i det kardiovaskulære systemet. Så når en person opplever noen form for endring i nyrefunksjonen sin, vil de ofte oppleve endringer i hjernekjemi. Faktisk analyserte en studie publisert i American Journal of Kidney Diseases data fra mer enn 2000 mennesker og fant at pasienter med albuminuri - et symptom på nyresykdom - var 50 prosent større sannsynlighet for å ha demens enn dem uten indikasjoner på nyreskade.
Og i en annen studie publisert i tidsskriftet Nephrology, Dialysis and Transplantation , konkluderte forskere at "tidlig påvisning av mild til moderat nyresykdom er et viktig folkehelseproblem med tanke på kognitiv tilbakegang."
Du er gravid
Shutterstock
Det fenomenet de kaller "graviditetshjerne" er ingen spøk. Mellom alle hormonene som raser gjennom kroppen din under graviditet og din manglende evne til å sove forsvarlig, er hjernen din altfor sliten og fokusert på andre ting - nemlig å bære et barn - til å bekymre deg for å huske en legetime. Faktisk fant en studie publisert i tidsskriftet Endocrine Abstracts at gravide hadde dårligere romlige minner enn ikke-gravide - og jo lenger tid i svangerskapet de var, desto dårligere var deres romlige hukommelse.
Du har Alzheimers
Shutterstock
Hos den eldre befolkningen er den mest utbredte typen demens - eller tap av kognitiv funksjon - Alzheimers. I følge Alzheimers Association lever anslagsvis 5, 8 millioner mennesker med sykdommen i USA alene, og et av de vanligste symptomene er å glemme ting som navn, datoer og viktige hendelser til det punktet at det forstyrrer dagliglivet. Og hvis du tror du kan ha demens, må du sjekke ut disse 30 Alzheimers røde flaggene du aldri bør se bort fra.
