Hvis du er utsatt for mareritt, så vet du hvordan det er å prøve å skrike i søvne: Uansett hvor ille hjernens lidelser er, er det som om kjeven din er koblet til. Det er utvilsomt en forferdelig følelse, men spørsmålet gjenstår: Hvorfor skjer det?
Så irriterende som denne opplevelsen kan være, sier eksperter at dette faktisk er kroppens måte å forhindre at du utfører drømmene dine.
"Vi har vanligvis trang til å skrike eller rope når vi skal gjennom en dårlig drøm eller et mareritt. Skrik, i dette tilfellet, representerer vår oppbygde sinne eller frykt. Manglende evne til å skrike, i tillegg til å løpe eller slå noen i drømmen din, vises fordi hjerneområdene dine som kontrollerer motoriske nevroner er slått av under søvnen, "forklarer Julie Lambert, en sertifisert søvnekspert fra Happy Sleepy Head. "Motoriske nevroner er ansvarlige for muskelkontraksjoner. Siden svelget og tungen, som brukes til å skrike, er muskler også, kan du ikke skrike når du sover."
For de som lider av søvnparalyse - en ganske vanlig tilstand der en person fortsetter å ikke være i stand til å bevege seg eller snakke i en kort periode etter å ha våknet - kan manglende evne til å skrike til og med fortsette inn i bevisstheten.
"Du opplever drømmer i REM-søvnfasen, og aktiviteten i visse deler av hjernen din i løpet av denne fasen er veldig lik den som våkner, " sier Lambert. "Hvis drømmene dine er veldig levende eller føles virkelige, kan du til og med våkne fra dem. Men å våkne opp motorneuronene i hendene og bena tar tid, noe som ofte resulterer i følelsen av lammelse. Dermed kan du føle deg som deg." kommer til å skrike, men kan ikke."
Hvis du leser denne artikkelen og tenker for deg selv, "Dette kan ikke være sant! Jeg skriker i søvne hver natt!" da er du det sjeldne unntaket fra regelen. De som lider av en tilstand som kalles søvn- eller nattforstyrrelser, er i stand til å utføre drømmene sine, og folk med denne fryktinngytende tilstanden ender ofte opp med å sove, skrike eller til og med slå noen mens de fortsatt sover.
"Søvnforstyrrelser er uvanlig hos voksne mennesker, men noen individer, for eksempel de som misbruker alkohol og medikamenter, kan oppleve dem. I motsetning til søvnparalyse, vises søvnforstyrrelser under overgangen fra trinn 3 til trinn 4 i søvn som ikke er REM, når muskler er ikke helt avslappede. I dette tilfellet kan du skrike eller løpe fra fare akkurat som du ville gjort i våkenhetstilstand, "forklarer Lambert.
Hvis du er en ganske tom sovende, lurer du sannsynligvis på hvordan det er mulig at du kan snakke i søvne, men ikke kan skrike. Grunnen til denne skillet er at de to aktivitetene foregår under forskjellige søvnstadier. Med andre ord, søvnprat skjer vanligvis ikke når du er i REM-søvnsyklusen - den samme syklusen hvor mareritt har en tendens til å finne sted.
"Våre sinn og kropper har denne innebygde funksjonen i det vesentlige for å forhindre oss i å bevege oss i en dyp søvn, " forklarer Bill Fish, en sertifisert søvntrener og medgründer av søvn velværenettstedet Tuck Sleep. "Mange av oss snakker i søvne eller til og med sparker eller beveger armene, men dette vil være når vi for øyeblikket ikke er i en dyp søvnsyklus."
Så hvordan kan du unngå marerittene som får deg til å ønske å skrike i utgangspunktet? Bortsett fra å søke hjelp fra en søvnkonsulent, er den beste måten å forhindre disse dårlige drømmene og all den emosjonelle uroen de forårsaker ved å praktisere gode sovevaner.
"For å bekjempe mareritt, anbefales det å gjøre alt du kan for å dekomprimere før sengetid, " sier Fish. "Lad elektronikken din i et annet rom, les en bok, lytt til en lett podcast eller meditere. På den måten blir ikke hjernen din fylt med negativt rot når du sovner. Hvis du fortsatt opplever mer enn ett mareritt per uke, anbefales det at du ser en søvnspesialist for videre overvåking."
Og for mer råd om hvordan du får den beste hvilen for natten, sjekk ut disse 20 legegodkjente måtene å få en hel natts søvn.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.