Du skjønner kanskje ikke det, men mennesker har brukt puter siden tidenes morgen. Faktisk har forskere vært i stand til å spore puter tilbake mer enn syv årtusener til eldgamle Mesopotamia (dagens Irak og områdene rundt), der folk brukte steinblokker for å støtte hodet. Og det er ikke alt. Mennesker i det gamle Egypt brukte angivelig også steinblokker, mens de i det gamle Kina hvilte hodet på plater av porselen eller keramikk. Skjegg!
Javisst, gamle puter høres kanskje ikke ut som luksushøyden for våre fjær-vante proclivities, men de viser et historisk mønster av mennesker som søker noe for å løfte hodet under en dyp hvile. Det må indikere et visst nivå av nødvendighet…. Ikke sant?
I følge forskning fra University of Rochester Medical Center, peker alle tegn på ja.
Se, den menneskelige ryggraden er naturlig buet, og en pute er viktig for å opprettholde riktig ryggradjustering. Selvfølgelig er alles ryggrad forskjellig, men for det meste betyr riktig ryggradjustering å kunne trekke en rett linje fra øret til ankelen mens du står. Soveposisjonen din skal etterligne det.
"Mens en madrass spiller en stor rolle i å holde den nedre ryggraden riktig justert, er en pute nøkkelen til å holde nakken i riktig posisjon, " sier den sertifiserte søvnvitenskapstreneren Bill Fish.
Hvis ryggraden ikke er riktig på linje med resten av kroppen din, kan det føre til problemer topp til tå; musklene, leddene og leddbåndene dine vil oppleve mer belastning enn de er bygd for. Og all den belastningen kan legge opp, noe som kan føre til alvorlige skader, som ødelagte sener. Åh, og det er ikke engang hensyn til bompengene det kan ta på ryggen selv. Ved regelmessig å sove med en feil justert ryggrad, vil du svekke skivene i ryggen, en tilstand som raskt kan bli kronisk - eller verre, irreversibel. Å bruke en pute kan forhindre en slik vei.
Imidlertid, hvis du bruker en pute feil - enten å ha for mange puter til din spesielle soveposisjon, eller bare bruker feil type puter helt - kan du forårsake problemer i stedet for å løse dem.
I følge National Sleep Foundation sover 99 prosent av mennesker med puter på sengen. Ingen overraskelse der, selvfølgelig - men den samme studien fant at 27 prosent av mennesker bruker tre eller flere (!) Puter. (Forresten, det er et godt faktum å huske på neste gang partneren din skriker til deg for å rase nakkestøttene.) Saken er at du ofte har det bedre å bruke to puter.
Hvis du er en mage-sovende, vil du sove med en papir-tynn myk pute - eller til og med vurdere å ikke bruke noen pute i det hele tatt. Når du sover på magen, er ryggen naturlig buet, og nakken din vender seg til siden, og forstyrrer den rette rettlinjeanpassningen. Å heve hodet forstyrrer det enda lenger. (Nå er det imidlertid et godt tidspunkt å merke seg at eksperter sier at det å sove på magen er den verste posisjonen for ryggraden din og bør unngås for enhver pris.)
Når det gjelder putematerialet ditt, er det for det meste basert på personlig preferanse - men det betyr ikke at det ikke er fordeler og ulemper for hver av de mange variantene.
De vanligste putene er laget av dun, fjær, minneskum eller polyester. Nede- og fjærputer er ekstremt lette og formbare, men er vanligvis dyre og utgjør en allergirisiko for noen. Minneskum er litt tyngre, men det er også formbart - og også dyrt. Polyester er derimot generelt billig, men har en tendens til å slites raskt. Som du sikkert kan gjette, bruker du en utslitt polyesterpute ryggraden din nøyaktig null. Uansett hva du sover på, er en ting helt sikkert: Det er mer behagelig enn en steinblokk. Og hvis du er i markedet for noen fantastiske hodestøtter, kan du sjekke ut disse 10 beste putene for en bedre natts søvn.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
Kali Coleman Kali er assisterende redaktør i Best Life.