Hodet opp: Det mest skitne på sengen din er puten din.
Mer enn lakenene dine, dyne eller hunden din - uansett hvor eldgammel og skorpeskorpet noe av det måtte være - er din cushy midnattkrone et verifullt minefelt av bakterier. Faktisk har forskere ved University of Manchester funnet at den gjennomsnittlige puten kan inneholde opptil 16 forskjellige arter av soppsporer, inkludert aspergillus fumigatus , en vanlig sopp som kan forårsake alvorlige luftveisinfeksjoner hos personer med immunsvikt. Enda mer skremmende: Forskerne avslørte at hver pute kan inneholde en million individuelle sporer - eller mer .
Så med alt det i bakhodet, er den åpenbare førstetrinnsløsningen å vaske puten. Ofte. Og i mellom vasker, for å holde puten din relativt soppfri, bør du vurdere å plukke opp et sett med putebeskyttere. Amazon selger en maskinvaskbar fire-pakke for 20 dollar, men alle fra Bed Bath & Beyond til din lokale madrassbutikk lagerfører dem også.
Men den mest usikre måten å forvise sopppatogener for godt er å forvise hjemmet: Puten din.
Faktisk anbefaler National Sleep Foundation at du bytter ut puten hvert annet år. I tillegg til å beskytte deg mot sopp og sykdom, vil å plukke opp en ny pute gjøre underverker på nakke- eller ryggproblemer du måtte ha. Etter toårsmerket har puten din - selv om den er konstruert av verdens fasteste minneskum - helt klart blitt flat. En flat pute betyr uansett søvnstilling, at ryggraden er buet til en unaturlig stilling, natt etter natt etter natt. Du kan forestille deg alle problemene som kan forårsake.
Og hvis du er lam mindre av ubehag og mer ubesluttsomhet i puten, må du ikke bekymre deg. Vi har dekket det: Bare sjekk ut de 10 beste putene som garanterer en bedre nattesøvn.
Ari Notis Ari er seniorredaktør, spesialisert på nyheter og kultur.