Dette er grunnen til at du trenger et lykkelig sted - og hvor du kan finne det

Lose Weight - 5 kg in 3 Days | How to Lose weight Fast | Weight Loss Diet

Lose Weight - 5 kg in 3 Days | How to Lose weight Fast | Weight Loss Diet
Dette er grunnen til at du trenger et lykkelig sted - og hvor du kan finne det
Dette er grunnen til at du trenger et lykkelig sted - og hvor du kan finne det

Innholdsfortegnelse:

Anonim

Å finne deg selv til å føle deg mindre enn begeistret for mye i livet ditt er neppe unikt. I følge resultatene fra Harris Poll Happiness Index fra 2016, regnet bare 31 prosent av amerikanerne seg som "veldig glade." Imidlertid er det ikke bare et voldsomt politisk klima eller stillestående lønn som bringer folk ned: i mange tilfeller er det mangel på optimisme om hva fremtiden kan inneholde. Og selv om det ikke er mulig å legge til nuller til den lønnsslippen, er det en enkel måte å forbedre livet på et øyeblikk: finn ditt lykkelige sted.

I følge lisensiert rådgiver for psykisk helse og livstrener Dr. Jaime Kulaga, doktorgrad, er det få stressorer du ikke kan fikse hvis du finner ditt lykkelige sted.

"Det å ha et sted du kan gå til, til å sentrere og finne klarhet, er ekstremt fordelaktig. Når du går bort til et rolig rom som gir deg glede eller fred, lar du tankene dine skjule, slik at du kan ta klare tenkende beslutninger og se ting fra alternative perspektiver, "sier hun. "En annen fordel med å ha et sted hvor du kan flykte, er at du tillater deg å være mer til stede i øyeblikket. Å være til stede er ofte velkommen i tanker om takknemlighet. Takknemlighet øker den generelle livslykken og minimerer angst og sinne."

Her blir ting interessant: Det lykkelige stedet ditt trenger ikke en gang å være ekte. Hvis du har en perfekt hytte på en naturskjønn bløff med utsikt over havet som setter tankene dine rett - eller til og med bare en benk i en hage i nærheten der du kan avkjøle hodet - er det flott. Men ditt lykkelige sted kan bare være et innbilt sted som finnes i tankene dine - og å trylle frem bilder av å være der kan øke humøret ditt på bare sekunder.

I følge en studie publisert i Journal of Experimental Psychology: General, kan det å tenke på å reise til et fantastisk sted og bare planlegge en slik tur i hodet faktisk øke lykken mer enn å mimre om selve ferien etterpå - noe som antyder at fantasien ofte er alt du trenger for å gjøre deg lykkeligere på kort tid.

Slik gjør du det

"Begynn med å liste opp drømmer og mål, og bli stor, " foreslår Dr. Kulaga. "Vil du ha den bungalowen, med utsikt over krystallklart vann med palmer som har kokosnøtter du drikker av? Flott! Drøm det opp. Eller er drømmen din å gå over et universitetsstadium, mens hundrevis av mennesker skriker navnet ditt og hopper opp og ned for deg når du tar ditt hardt opptjente vitnemål fra dekan på en skole? Flott! Drøm det opp. Det lykkelige stedet ditt er subjektivt. Det er et sted som får tankene til å smile, roe ned og føle deg positive. Det er et sted det er trygt, sikkert og problemfritt."

Det er ikke bortkastet tid. Det kan faktisk være reelle helsemessige fordeler. I følge en studie publisert i Evidensbasert komplementær og alternativ medisin , hadde flere personer som gjennomgikk cellegift som veiledet meditasjoner og lignende visualiseringsøvelser, bedre resultater enn de som ikke gjorde det. Blant de mest bemerkelsesverdige resultatene av studien? Mens stress fortsatte å øke i løpet av behandlingen blant de som ikke deltok i disse aktivitetene, fortsatte det å stupe blant dem som gjorde det. Kanskje mer overraskende: de som utførte visualiseringsøvelsene, opplevde faktisk mindre tretthet i løpet av behandlingen også.

Selv om det føles dumt å oppmuntre disse fantasiflyene og trekke seg tilbake til det lykkelige stedet ditt nå, foreslår Dr. Kulaga at folk ikke gir rabatt på hva en positiv retning som kan gjøre det kan ta livet ditt i. "Vet at alt er mulig og din ' lykkelig sted 'kan bli din faste virkelighet i løpet av denne levetiden, "sier hun.

Og for mer geniale måter å løfte humøret på, kan du se disse 20 topptriksene fra terapeuter om å finne lykken.