Det er to typer mennesker i denne verden: mennesker som sover med føttene dekket av et teppe, og mennesker som tror medlemmene i den nevnte gruppen er monstre, eller - i det minste - feilinformert. For mange mennesker tryller en natt uten de små piggies dekker bilder av å kaste og snu, den ubehagelige brisen mellom tærne som hindrer dem i å få den resten de trenger og fortjener. Men er virkelig å holde føttene dekket nøkkelen til en mer avslappende og avslappende natt?
Ikke slik, ifølge vitenskapen. Det kan faktisk være den enkleste måten å forbedre søvnen og din generelle helse, hvis du holder føttene fri for dekslene. Mens kroppstemperaturen vår har en tendens til å synke mens vi sover, har mange en tendens til å finne seg for varme når de er under et teppe om natten. Faktisk kan mange tilstander, inkludert graviditet, overgangsalder og skjoldbrusk lidelser, gjøre det vanskelig å regulere temperaturen og la oss våkne varme og ubehagelige om natten.
Dessverre, for mange mennesker er det bare å sove teppefritt ikke løsningen. Ikke bare er mange mennesker så vant til å sove med et teppe at det å slutte å gjøre det vanskeligere å sove, forskning antyder faktisk at tepper kan hjelpe oss å sove bedre. Ifølge en studie publisert i Journal of Sleep Medicine & Disorders , var faktisk et vektet teppe effektivt til å redusere effekten av søvnløshet.
Så hva er løsningen for noen som ikke kan sove uten teppe, men ikke liker tanken på å snuse seg i et basseng med sin egen svette? Å holde de føttene avdekket. I følge forskning publisert i luftfart, rom og miljømedisin , er kjøling av føttene en spesielt effektiv måte å senke den totale kroppstemperaturen på, noe som gjør det enkelt å være komfortabel, selv når du har et tungt teppe som dekker resten av deg.
Bedre ennå, å holde deg litt kjøligere enn du er vant til, kan faktisk holde deg sunnere i det lange løp. Forskning publisert i Journal of Clinical Investigation antyder at akklimatisering til kalde temperaturer kan øke den ikke-hivende termogenesen, noe som kan hjelpe deg å kaste kilo uønsket fett, og kan øke mengden brunt eller sunt fett i kroppen. Så kast av deg teppene og lagre sokkene til når du er på vei utenfor: bare føtter og soverommet passer perfekt. Og når du ønsker å få mer hvile i kveld, kan du begynne med de 20 nattestilvanene som er garantert å hjelpe deg med å sove bedre.
