Å trene muskler i halsen din kan bidra til å forhindre snorking som irriterer partneren din, gjør det enklere å svelge mat, gi deg et slankere og mer tiltalende utseende, og hold deg ung. Det er mer enn 50 par muskler i halsen som hjelper deg med å svelge mat, inkludert tungen, muskler i svelget og sphincter-musklene som presser maten mot magen. Hvis du har en tilstand som gjør at du svelger vanskelig, må du stoppe og gå til en lege umiddelbart, siden dette kan være et symptom på et mye mer alvorlig problem. Hvis du vil stoppe snorking eller se yngre, kan noen øvelser hjelpe.
Chin Push
Denne øvelsen er spioneringen som en måte å styrke musklene i halsen din, og kan hjelpe deg med å se yngre ut og stoppe det irriterende snorkingsproblemet, ifølge StopSnoringZZZ. com. Bruk fingrene på hånden din til å legge lett trykk på bunnen av haken og trykk mot fingrene med musklene i halsen. Pass på at du ikke beveger hodet når du utfører øvelsen, siden dette kan fungere på musklene på baksiden av nakken din i stedet for halsen. Prøv å holde hodet så stille som mulig mens du bruker muskler i halsen til å bruke motstand mot fingrene. Hold denne sammentrekningen i to til tre minutter og gjenta som instruert av legen din.
Halsekroner
Hekkekreppøvelsen har en mer kjent bevegelse til fitness-buffere fordi den bruker tyngdekraften til å gi motstand mot halsmuskulaturen. Begynn med å ligge på ryggen på et bord eller en seng mens du får hodet til å henges ned over kanten. Bruk musklene på forsiden av nakken til å løfte hodet til hagen din berører, eller kommer nær å berøre brystet. Gjenta denne øvelsen 10 ganger daglig.
Stramme øvelse i haken og halsen