Å spise kosthold høyt i sukker kan øke risikoen for fedme, diabetes og hjerte-og karsykdommer. Ikke alt sukker er skapt like, skjønt. De naturlig forekommende sukkerene du finner i frukt og grønnsaker, er ikke så mye av et problem, da disse matvarene er fullpakket med vitaminer og mineraler. Den type sukker du bør fokusere på å kutte ned er tilsatt sukker i bearbeidet mat.
Dagens video
Soda-bryteren
Myk drikke kan være en viktig bidragsyter til sukker i kosten. En 32-uns brus kan inneholde så mye som 104 gram sukker, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. Når du er tørst, nå for et glass vann, i stedet. Eller, hvis du vil ha noe med litt mer smak, prøv smaksatt te, en svart kaffe, sukkerfri smaksatt vann eller til og med en sukkerfri diettfri brus.
Go Natural
Kunstig søt melkeprodukter som smaksatt yoghurt og melk kan føre til at sukkerinntaket skyter opp. I stedet for å kjøpe pre-flavored meieriprodukter, velg naturlige og smake dem selv. En kopp naturlig eller gresk yoghurt blandet med friske bær og hakkede nøtter kan være like velsmakende som en aromatisert yoghurt, og den er langt lavere i sukker.Sjekk etikettene
Sukker kan skjules i mange matvarer du kanskje ikke mistenker er hemmelige sukkerbærere. Les mat etikettene nøye for å se nøyaktig hvor mye sukker er i maten og drikker du spiser, anbefaler Dr. Richard Besser av ABC News. Prime eksempler på dette inkluderer frukt smoothies, lavt fett salat dressings og fettfattig granola-basert frokostblandinger - alle som ofte markedsføres som sunn, men kan fortsatt være svært høy i sukker.
