Det har lenge vært bevist at mennesker har forskjellige, naturlige "kronotyper." Noen mennesker er natteravner, noe som betyr at de har mest utholdenhet om natten og foretrekker derfor å ligge oppe sent og sove i, mens andre er tidlige fugler, noe som betyr at de føler seg mest energiske om morgenen og dermed foretrekker å stå opp tidlig om morgenen og sov tidlig på kvelden.
I 2014 fant forskere ved University of Barcelona, Spania, at nattugler og tidlige fugler har vidt forskjellige personlighetskarakteristika, spesielt når det gjaldt trivsel. Tidlige fugler hadde en tendens til å være mye mindre utsatt for angst og depresjon enn deres kolleger med nattugle, som også var mer sannsynlig å lide av overvekt, søvnløshet og ADHD, og hadde større risiko for å utvikle vanedannende atferd, antisosiale tendenser og psykiske lidelser.
Forskerne stilte to teorier for å forklare nattugleens predileksjon mot den mørke siden av menneskelige følelser. Den første postulerte at det var en kobling mellom genene som gjør noen mer aktive om natten og de som fører til utvikling av ulike humørsykdommer.
Men den andre - og langt mer interessante - forklaringen ble kjent som "sosial jetlag", et begrep som ble brukt for å beskrive følelsen du har når din biologiske klokke ikke er synkronisert med samfunnets plan. I den ni-til-fem verdenen vi lever i, tvinges nattugler til hele tiden å rote opp sine egne kroppsklokker, noe som får dem til å føle seg slik du gjør når du går av flyet i en helt annen tidssone: sliten, irritabel, og generelt ut av slag.
"Personer på kvelden er kjente sosiale jetlag-lidere, da de må utvikle et atferdsmønster for å tilpasse seg den sosiale tidsplanen, " sa hovedforfatter Ana Adan, og la til at denne konstante kampen kan føre til depresjon, angst, stoff overgrep, og til og med selvmordsforsøk.
Nå har en ny studie undersøkt hvordan nettopp denne sosiale jetlag påvirker vår arbeidsevne.
Forskere ved Northeastern Illinois University i Chicago observerte de daglige rytmene og aktivitetene til 15 000 studenter i løpet av to år, og fant ut at når studentens kroppsklokke ikke var synkronisert med den daglige timeplanen, led deres akademiske prestasjoner som et resultat.
Ved å bruke påloggingsinformasjon fra det nordøstlige Illinois-universitetets nettbaserte servere for læringsstyringssystemer mellom 2014 og 2016, fant de ut at bare 40% av studentene så ut til å ha tidsplaner som var synkronisert med kroppsklokkene deres. Fire tusen av studentene var tidlige fugler, og ytterligere 3.400 var natteravner, og fordrev myten om at nattugler er, vel, en sjelden fugl.
Mens sosial jetlag påvirker tidlige fugler, natteravner og dagfinker (de som er på sitt mest våken på ettermiddagen), blir nattugler spesielt hardt rammet.
"Fordi ugler er senere og klasser har en tendens til å være tidligere, treffer dette misforholdet ugler hardest, men vi ser at larker og finker tar senere klasser og også lider av misforhold, " studerer co-lead forfatter Benjamin Smarr, en postdoktor som studerer døgn rytme ved UC Berkeley, sa det i nyhetsbrevet deres. "Ulike mennesker har virkelig biologisk mangfoldig timing, så det er ikke en løsning for en gang som passer alle."
Selv om funnene ikke helt sikkert kan konkludere med at sosial jetlag var årsaken til dårlig ytelse, hjelper studien med å bevise at noen mennesker egentlig bare fungerer bedre om natten og ikke bare er for late til å stå opp tidlig, og at vi bør oppmuntre administratorer (og kanskje til og med arbeidsgivere) for å ta med en ansattes kroppsklokke når de administrerer oppgaver for å oppnå topp ytelse.
I stedet for å formane sene studenter om å legge seg tidligere, i konflikt med deres biologiske rytmer, bør vi arbeide for å individualisere utdanning slik at læring og klasser er strukturert for å dra nytte av å vite hvilken tid på døgnet en gitt student vil være mest i stand til å lære, "Sa Smarr.
Og hvis sosial jetlag får deg til å slite med senkningen på dagen, hvorfor ikke prøve en lur?
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.