Temporomandibulær felles sykdom, ofte referert til som TMJ, er en lidelse som påvirker forbindelsesleddet på kjevelinjen. TMJ er vanligvis forårsaket av sliping av tennene eller som følge av leddgikt eller en kjeveskade. TMJ forårsaker ofte alvorlig smerte og stivhet i kjeften. Ved moderat behandling og fysioterapi kan alvorlighetsgraden av TMJ-symptomer reduseres.
Dagens video
Betydning
I tillegg til smerte, hvis den ikke behandles, kan TMJ føre til at kjeven låser, noe som gjør det vanskelig å åpne og lukke munnen. I tillegg kan det påvirke tilpasningen av kjeven din, noe som forårsaker ujevn bite.
Medikamenter
TMJ behandles typisk med en kombinasjon av medisiner for smerte symptomer. Smerte kan generelt behandles med over-the-counter medisiner. Men hvis smerten din blir forhøyet, kan legen din foreskrive et reseptbelagte smertestillende middel. Pasienter med alvorlige tilfeller av TMJ kan også ta en muskelavslappende, for å hjelpe løsne kjeve muskler og hindre låsing eller arbeidet bevegelse.
Fysioterapi
I tillegg kan legen din anbefale at du deltar i fysisk terapi for å styrke kjevemuskulaturen og øke fleksibiliteten i temporomandibulær ledd. Øvelser som "maks åpning" er vanligvis anbefalt for TMJ pasienter. For å utføre denne øvelsen, åpne munnen så vidt du kan. Legg hånden på haken og trykk forsiktig for å øke åpningen. Hold i opptil 30 sekunder og slipp ut. Du kan føle en liten trekk, men du bør ikke føle smerte. Hvis du gjør det, løsne strekken og hvil kjeften din. Maksimal åpning bør gjentas opptil fire ganger per dag, hver dag.
Du kan også prøve øvelsen "sideveisbevegelse". For venstre sidebevegelse, begynn med å skyve kjeften til venstre så langt du kan. Sett høyre hånd på høyre side av ansiktet og trykk forsiktig på kjeven til venstre for en ekstra strekk. Hold i 30 sekunder og slipp ut. Du bør føle en strekk eller trekke, men du bør ikke oppleve smerte. Deretter skal du utføre en høyre sideveis, glide og forsiktig skyve kjeven til høyre. Gjenta bevegelsen på hver side fire ganger, opptil fire ganger per dag.
Selvpleie
Tilfyll behandlingen med litt selvbehov. Masser lett kjeven din hele dagen, for å forhindre at den blir stiv. Massere kjeften din tjener to formål; Det er terapeutisk for kjeve ledd og muskler, men likevel avslappende for deg. Bruk fingertuppene til å massere området foran og under ørene i en sirkulær bevegelse for å løsne musklene. Bruk av varme kompresser kan også bidra til å lindre ubehag.
Stresshåndtering
MayoClinic. com indikerer at noen pasienter utvikler TMJ symptomer som følge av stress.I tider med stress kan de knytte kjeftene eller male sine tenner. Styring av stress og slutt på disse dårlige vaner kan bidra til å forhindre utviklingen av TMJ, samt bidra til å redusere alvorlighetsgraden av symptomene dine.
