Mens du finner mange oppskrifter for hud- relaterte, matbaserte hjemmemedisiner - bananmasker og havregrynskrubb, for å nevne to-aktuell bruk, er bare en måte å få tilgang til helse- og skjønnhetsfordelene ved produkter du kan holde i skapet ditt. Naturen har gitt en rekke matvarer som kan bidra til å gi deg god hud ved å jobbe fra innsiden ut. Ta med disse deilige godbitene i kostholdet ditt og se på at huden din mister rynker og får glød.
Dagens Video
Valnøtter
Valnøtter er fulle av de unnvikende og viktige omega-3 fettsyrene. Blant deres mange fordeler for kroppen bidrar de til å beskytte mot skader fra ultrafiolett stråling - tenk på dem som en naturlig solkrem du kan spise. Andre nøtter, som mandler, er også en god kilde til omega-3 fettsyrer.
Avocado
Laks
-> > Rå laks med urter Foto Kreditt: anna liebiedieva / iStock / Getty Images
Laks er en annen mat fylt med omega-3 fettsyrer, som beskytter mot solskader og reduserer også betennelser generelt. Andre fete fisk, som sardiner og makrell, er også gode kilder til omega-3.
Blåbær spretter fra kurv Fotokreditt: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images
Blåbær har blitt spioneringen som en "superfood" takket være den riktige næringsverdien. For en ting er de fullpakket med antioksidanter - spesielt vitamin C og E. Antioksidanter beskytter vevet i kroppen din og hjelper til med å reparere skade. Andre bær, inkludert brombær, bringebær og jordbær, er også rike på hudvennlige næringsstoffer.
Linfrø på skje og bord Fotokreditt: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images
Linfrø anbefales ofte for økningen i kostfiber det gir, men det er også en god kilde til de verdifulle omega-3 fettsyrer. I tillegg inneholder linfrø forbindelser kjent som lignaner, som også virker som antioksidanter.
Pose med søte poteter som spilles på bordet Foto Kreditt: Roel Smart / iStock / Getty Images
Søtpotens oransje farge gir bort sin hemmelige næringsfordel - den er lastet med beta-karoten, en viktig antioksidant.Faktisk er beta-karoten nært beslektet med retinol, anti-agingforbindelsen som finnes i fancy ansiktsprodukter.
Bunke av sjokoladebjelker Foto Kreditt: Nadezda Verbenko / iStock / Getty Images
En studie fra 2006 av tyske forskere publisert i "The Journal of Nutrition" viste at ikke bare sjokolade er full av forbindelser som kalles flavonoider som fungerer som kraftige antioksidanter, men at kvinner som spiser mørk sjokolade regelmessig har bedre hudtekstur, mindre rødhet og bedre hudhydrering enn de som studerte som ikke gjorde det.
Treskål fylt med spinatblader Foto Kreditt: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images
Spinat er fullpakket med alle slags anti-aging antioksidanter, inkludert vitaminer A, C og E. Denne vakre bladgrønne er også en sterk kilde til en rekke mineraler, for eksempel magnesium, som bidrar til å helbrede sår og andre skader på huden. Høyvanninnholdet i spinat bidrar også til å holde huden hydrert. Andre mørke løvrike, grønne, har også lignende hudstøttende næringsprofiler.
Kurv fylt med tomater i feltet Foto Kreditt: StockRocket / iStock / Getty Images
Mens tomater, som mange matvarer, er rife med antioksidanter som vitamin C, er det spesielt en antioksidant som skiller seg ut - lycopen. Lycopen er forbindelsen som gir tomater med sin røde farge; blant sine mange helsemessige fordeler, gir den kraftig beskyttelse mot de aldrende virkningene av visse frie radikaler. Cooking tomater hjelper kroppen å absorbere lycopen.
