Du hører mye om matene du bør spise, men det er like viktig å vite at maten skal unngås. Visse matvarer kommer med en høy pris for helsen din, og med mindre det er en spesiell anledning, er det ikke verdt risikoen. Eliminer de dårlige matene fra kostholdet ditt og se etter alternativer slik at du kan spare helsen din uten å sette demper på kostholdet ditt.
Dagens video
Myke drinker
Forbruker brus gjør deg mer utsatt for hjertesykdom, type 2 diabetes, fedme og fedme-relaterte sykdommer. Å drikke bare en boks brus hver dag kan øke risikoen for å dø av et hjerteinfarkt med 20 prosent, ifølge Harvard School of Public Health. Vannt vann eller vann med sitronsaft er et sunnere valg.
Pre-Made Ice Cream
Kaken og kake-glasset som kommer i badekar, er lastet med sukker, og mange merker inneholder farlige transfettstoffer. Forbruker transfett øker risikoen for type 2 diabetes, hjertesykdom og hjerneslag ved å øke LDL-kolesterolnivåene. Lag din egen frosting fra mer sunne ingredienser som fettfattig kremost og honning.
Barnekorn
En kopp barnas frokostblanding kan ha mer sukker i det enn tre sjokoladekakekaker, rapporterer miljøgruppen. I stedet for sukkerholdige frokostblandinger, velg hveteklid, havremel eller annen usøtet kornblanding og tilsett deretter hakket frukt for smak.
Stick Margarine
Selv om det ofte er spioneringen som et bedre alternativ til smør, er stick margarine faktisk skadelig for helsen din. Ifølge American Heart Association er stakk margarin ofte høy i sykdomsfremkallende transfett. Ekstra jomfruolje eller til og med karasj margarine - den mykere varianten - er et bedre alternativ, da det for det meste er transfettinnholdet som forårsaker at stingmargarin blir fast når det er kaldt.
Frostede Donuts
De fleste donuts, spesielt de frostige, er dårlige for både helse og din figur. En enkelt doughnut kan inneholde transfett, masse sukker og raffinert mel, samt mellom 10 og 20 gram fett. Spis frukt, helkornskål med honning eller hel hvete bagels med syltetøy i stedet.
Instant Noodles
En servering av instant noodles kan se velsmakende, men den er høy i natrium og karbohydrater uten mange vitaminer eller mineraler. Instant nudler inneholder vanligvis smakforsterkere, kunstige fargestoffer, konserveringsmidler, emulgatorer og andre kunstige ingredienser også. Hvis du bruker for mye natrium, kan du øke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, nyreskade og andre helseproblemer. Kjøp hel hvete nudler og lage hjemmelaget suppe i stedet.
Potetkaker
I tillegg til å være høy i fett og natrium, inneholder mange potetgull kreftfremkallende kreftfremkallende stoffer fra høye bakervarer og steketemperaturer.Bytt potetgull med dehydrert grønnsakspåner, slik at du ikke trenger å gi opp knasefulle godbiter.
Forkortelse
AHA advarer om at forkortelse vanligvis inneholder sykdomsfremkallende transfett. Kjøpe vegetabilsk forkortelse eliminerer ikke risikoen; Det er best for helsen din å bruke olivenolje eller et annet fett i stedet for forkorting.
Frosne middager
De fleste frosne middager inneholder mer enn halvparten av den daglige verdien for natrium, og det er bare en del av problemet med ferdigpakket mat. Frosne middager er vanligvis lastet med kunstige ingredienser og mangler vitaminer og mineraler som kroppen din trenger. Ta ekstra 20 minutter og lag middag fra bunnen av.
Foredlede kjøttprodukter
Spise pølse, delikjøtt, bacon og andre behandlede kjøtt kan øke risikoen for hjertesykdom med mer enn 40 prosent og risikoen for type 2 diabetes med nesten 20 prosent, ifølge Harvard School of Public Health. Deres høye innhold av natrium og konserveringsmiddel er delvis skyld i helseproblemer. Hopp over det bearbeidede kjøttet og velg fisk, et stykke av magert rødt kjøtt eller fjærfe for å forbedre dietten.
