Selv gravide kvinner som spiser et relativt sunt kosthold bør ta et prenatal vitamin, anbefaler BabyCenter-nettstedet, fordi det kan være vanskelig å møte folsyre og jernbehov under graviditet fra mat alene. De beste alternativene inneholder riktig mengde næringsstoffer, har USA Pharmacopeia-symbolet på etiketten og ikke forårsaker for mange ubehagelige bivirkninger. Mange merker av prenatale vitaminer kan potensielt passe regningen - så "topp" prenatal vitamin er det som legen din anbefaler.
Dagens video
Få nok næringsstoffer
Registrert dietist Michelle Cardel, i et intervju med NBC-tilknyttet 9NEWS, anbefaler å velge et prenatal vitamin med 30 milligram jern, 250 milligram kalsium, 400 til 800 mikrogram folsyre, 15 milligram sink, 2 milligram hvert kobber og vitamin B-6, 150 mikrogram jod, 400 internasjonale enheter av vitamin D og 50 milligram vitamin C. Dette er noen av de mest næringsstoffene viktig for voksende spedbarn. For eksempel hjelper folsyre med hjernens utvikling, og vitamin D og kalsium hjelper med beinutvikling.
Ikke ta flere kosttilskudd eller prenatal vitamin med mer enn 100 prosent av RDA for næringsstoffer uten å konsultere legen din. Det er mulig å få for mye av visse næringsstoffer, inkludert jern og de fettløselige vitaminene A, D, E og K, som alle kan forårsake livstruende bivirkninger - både for mor og baby - hvis de tas i svært høye doser.
Hvis du tar prenatale vitaminer, vil du vite at du faktisk skal dra nytte av næringsstoffene de inneholder. Imidlertid oppløser noen vitaminer ikke veldig bra i magen. Se etter vitaminer med USP-symbolet, da disse er testet for å sikre at de vil oppløse innen rimelig tid, slik at du får mest næringsstoffer fra kosttilskudd. Dette symbolet viser også at pillen sannsynligvis vil ha ingredienser i mengdene som er oppført på etiketten og ikke inneholder skadelige mengder av forurensninger.
Unngå bivirkninger
