Når du prøver å undertrykke din appetitt, er det viktig at du ikke sulter deg selv; Dette vil signalere til kroppen din for å holde fast på fettet du allerede har. Det er mange måter du kan undertrykke din appetitt naturlig. De fleste av de 10 beste appetittundertrykkende midler er faktisk enkle matvarer du kan spise for å redusere sulten din.
Dagens video
Epler
Ett stort eple kan gi deg ca 5g fiber, som fyller magen i lengre tid. Sukkene i epler påvirker ikke blodsukkernivået veldig mye, noe som betyr at du får mindre risiko for å få blodsukkernivået til å øke betydelig og deretter dramatisk krasje.
Flaxseeds
Ifølge AskMen. com, å spise linfrø blir en populær måte å konsumere essensielle fettsyrer som du trenger og for å få en god dosering av løselig fiber i dietten. Oppløselig fiber er en type fiber som kan bidra til å redusere blodkolesterolnivået. Oppløselig fiber reduserer også fordøyelsesprosessen, noe som bidrar til å undertrykke appetitten.
Koffein
Koffein er mest kjent for sine energiserende effekter. Ifølge AskMen. com, men når det tas i moderate doser, koffein stimulerer også sentralnervesystemet, som undertrykker appetitten.
Vann
Drikkevann er en enkel måte å redusere appetitten på. Ifølge ProgressiveHealth. com, hvis du drikker en 8 oz. glass vann når du begynner å føle deg sulten, bør du legge merke til at din appetitt blir undertrykt.
Hoodia
Hoodia er et supplement som regulerer blodsukkernivået. Det øker energinivået, øker stoffskiftet i kroppen din og er effektivt for vekttap.
Suppe
Kyllingsuppe kan fylle deg raskt på grunn av proteinet i kylling. Vegetabilsk suppe reduserer også appetitten din ved å fylle deg med grønnsaker. Varm væske generelt hjelper undertrykke appetitten, noe som gjør suppe til en god måte å redusere appetitten.
Wasabi
Å spise krydret mat bidrar til å undertrykke appetitten. Å legge til wasabi til sushi eller fisk kan dermed hjelpe deg å føle deg mindre sulten.
Havregryn
Havregryn har en høyere mengde kostfiber enn de fleste frokostblandinger og har lite sukker, noe som gjør det mulig å fylle deg uten at blodsukkernivået ditt skal krasje.
Laks
Laks bidrar til å undertrykke din appetitt på grunn av det sunne fettet i det. Protein er det mest tilfredsstillende næringsstoffet, men fett er det som hjelper deg til å føle deg full i timer etter at du spiser. Laks inneholder protein og fett, noe som gjør det til et utmerket appetittundertrykkende middel.
Mandler
Mandler er en annen utmerket kilde til sunne fettstoffer. Det tar omtrent en halv time å føle de sultreduserende effektene av nøtter, så spis mandler før du begynner å føle deg ekstremt sulten for effektivt å undertrykke din appetitt.
