Eldre kan tro at de blir inaktive når de alder er en del av aldring eller til og med en fordel for å bli eldre. Men ikke trening utgjør en betydelig helserisiko. Å trene med TV-programmer hjemme eliminerer behovet for treningsmedlemskap, et stort pluss hvis du er på et budsjett, og det betyr heller ingen transportkomplikasjoner.
Dagens video
Fordeler med trening for eldre
Å trene hjemme sammen med et TV-program er praktisk og gjør det lettere for eldre som ikke kjører eller som har det vanskelig å komme seg rundt for å komme i form. Folk mister muskel, fleksibilitet og utholdenhet når de blir eldre, men trener med TV-programmer for styrketrening, stretching og aerobic reverserer denne prosessen. Trening er også bra for sterke ben, det hjelper søvn og det bekjemper depresjon, alle viktige fordeler for eldre.
Sit and Be Fit
"Sit and Be Fit" er en trenings-TV-serie anerkjent av National Council on Aging. Alle treningsøktene utføres med en stol, så nesten alle kan delta. Noen øvelser er faktisk gjort stående, men bruk stolen for balanse. Mary Ann Wilson, RN, designer treningsøktene, sammen med et team av treningsspesialister, leger og fysioterapeuter. "Sit and Be Fit" viser spill på PBS. Eksempler på nåværende og fremtidige programmer fra "Sit and Be Fit" inkluderer "Neuro Rehab Workout", "COPD Workout", "Forhindre DVT Workout", "Brain Fitness Workout" og "Boomer Workout." KOL står for kronisk obstruktiv lungesykdom. Denne treningen er gunstig for personer med kroniske pusteproblemer. "Neuro Rehab Workout" er utviklet for å hjelpe mennesker med nevrologiske problemer relatert til tilstander som Parkinsons sykdom, multippel sklerose, hjerneskade eller hjerneskade.
Trenings-TV
Eldre trenger ikke å begrense seg til treningsøkter som er merket "senior fitness". Hver senior er annerledes, og hva du er i stand til, er sannsynligvis annerledes enn hva andre seniorer du vet kan gjøre. Begynnernivå trening er fortsatt et bra sted å starte. "Trening TV" har dusinvis av trening tilgjengelig via On Demand. Og det beste er at du kan fryse treningen hvis du trenger å hvile lenger eller ta en pause. Treninger inkluderer stretching, yoga, pilates, turgåing og styrketrening. Det er til og med mini treningsøkter for deg å prøve hvis du bare er i gang. Som alltid, kontakt legen din for å sikre at treningsøktene du prøver er trygge for deg.
Overveielser
Selv om treningen er generelt gunstig, hvis du ikke vet hva du gjør, kan du bli skadet. Styrketrening er spesielt farlig fordi hvis kroppen din ikke er i riktig justering, vil for mye stress bli plassert på feil område. Ikke bare kan dette forårsake og skade, det kan også ikke fungere riktig muskelgruppe.Med personlig trening kan en treningsfaglig rette eventuelle feil i treningsform. Selv i en gruppe senior treningsklasse, kan du be instruktøren om hjelp. Når du trener hjemme sammen med et TV-program, har du ingen trener å se opp for deg. Stopp umiddelbart hvis noe gjør vondt, og vurder å jobbe med en profesjonell for å lære deg grunnleggende øvelser før du følger med et TV-program.
