Mortons neuromasse er en smertefull tilstand som påvirker føttene dine. Det er vanligvis forårsaket av sportsaktiviteter som involverer kjøring, eller det kan skyldes å ha på seg sko som er for stramme. Mortons neuromé kan vanligvis behandles med fysioterapi, men noen alvorlige tilfeller kan kreve kirurgi for å korrigere. Sørg for å konsultere legen din for å finne ut hvilken behandling som er riktig for deg.
Dagens video
Kontrastterapi
Kontrastbehandling er vanligvis et av de første trinnene som tas mot gjenoppretting fra Mortons neuromasse. Dette innebærer veksling mellom ispakker og varmeputer. Vanligvis vil en ispakke plasseres på foten i ca 20 minutter. Deretter vil isen bli fjernet og en varmepute vil bli plassert på foten i ytterligere 20 minutter. Kontrasten mellom kaldt og kaldt vil lette presset på grunn av hevelse og øke blodstrømmen til det berørte vevet, noe som kan øke hastigheten på helbredelsesprosessen.
Stretching og massasje
Når hevelsen i foten din har gått ned, kan fysioterapeuten utføre litt lett strekk og dyp vevsmassasje. Stretching vil bidra til å øke fleksibiliteten i det berørte området ved å løsne tette sener og ledbånd. Dyp vevsmassasje hjelper til med å bryte opp og fjerne døde vev under overflaten av huden.
Tå øvelser
Etter at foten har fått litt mobilitet gjennom fleksibilitetsøvelser og massasjeterapi, kan muskelforsterkning begynne. Tå øvelser bidrar til å bygge styrke i musklene som kan ha blitt påvirket av Mortons neuromasse. Disse øvelsene kan omfatte å plukke en blyant opp av gulvet, bare ved hjelp av bare tær, eller gå over et rom på tårene dine. Ved å styrke musklene som går over bunnen av føttene, kan risikoen for å utvikle tilstanden på nytt, minimeres.
Ankeløvelser
Mortons neuromé kan gi smerte og svakhet til mer enn bare foten din. Når musklene på foten din har blitt svekket på grunn av denne tilstanden, blir musklene som støtter ankelen din også svake. Derfor er det viktig å styrke musklene som støtter ankelen din som en del av behandlingsprosessen. Disse øvelsene kan omfatte å gå over et rom med bare dine hæler, eller skrive alfabetet i luften med tærne. Ved å styrke musklene i foten og ankelkomplekset, kan du begynne å gå tilbake til normal aktivitet.
