Gravid kvinner forventes å følge en sunn spiseplan gjennom hele graviditeten for optimal utvikling av deres ufødte baby. Selv om en godbit fra tid til annen for å tilfredsstille en graviditetstreng er generelt ok, kan for mye søppelmat under graviditeten faktisk være farlig for både mor og baby.
Dagens video
Graviditet og ernæring
Når en kvinne finner ut at hun er gravid, må hun nærme seg umiddelbare endringer i kosthold og livsstil. Ikke bare gjør det hun spiser og drikker direkte på hennes baby, men manglende næringsstoffer i kostholdet hennes kan øke risikoen for både graviditet og fødselsrelaterte komplikasjoner. Mange matvarer bør unngås under svangerskapet på grunn av deres risiko for skade på moren og hun som utvikler babyen. Men selv kvinner som unngår disse matvarene kan forårsake at deres babyer blir skadet hvis de ikke får nok av de viktige næringsstoffene deres babyer trenger.
Mat å unngå
Gravide kvinner har en lang liste over matvarer som skal unngås. Noen, som alkohol og kvikksølvfisk, kan forårsake direkte skade på den utviklende babyen. The American Pregnancy Association rapporterer at når de blir konsumert under graviditet, kan begge forårsake utviklingsforsinkelser hos barn. Andre matvarer har høy risiko for matbårne sykdommer, noe som kan indirekte påvirke utviklingsbarnet. Disse inkluderer myke oster, kalde delikatesser og upasteuriserte matvarer. Til slutt bør noen matredienser modereres. Koffein, for eksempel, kan forårsake lav fødselsvekt eller til og med abort hvis forbrukes i overskudd, selv om den amerikanske graviditetsforeningen rapporterer at 300 mg er avskjæringspunktet for gravide kvinner.
Junk Foods
I tillegg til å unngå visse matvarer, bør gravide også begrense mengden søppelmatvarer i kostholdet. Ulemper kan ta plass til andre viktige næringsstoffer. En hamburger og frites har langt mindre næringsinnhold enn et stykke bakt kylling, en søtpotet og en grønn salat. Den inneholder også mer fett og kalorier. Mens det henger med en godbit fra tid til annen, er det generelt greit å spise for mye søppelmat kan føre til at en kvinne savner viktige ingredienser hun utvikler babybehov. Det er også noen bevis på at søppelfôr som forbrukes under svangerskapet, kan forårsake problemer for babyen senere i livet. En undersøkelse i Washington Post viste at høye mengder fett og sukker under graviditeten kan predisponere avkom til diabetes.
Underernæring
Gravide kvinner trenger ekstra næringsstoffer under graviditeten for å støtte både sine egne kroppslige endringer og deres utviklingsbarns behov. Når en kvinne ikke får nok av disse sentrale ingrediensene, som folsyre, jern og kalsium, kan hun sette både seg selv og hennes baby i fare for helsekomplikasjoner.For eksempel er folsyre viktig for babyens utvikling av hjernen og ryggmargen. Ikke å få nok kan sette barnet i fare for hjerneskade og spinal deformiteter. I tillegg kan utilstrekkelig jerninntak sette mamma i fare for å utvikle anemi da blodforsyningen øker. Å ta et prenatal vitamin kan hjelpe; Imidlertid kan ingen kosthold erstatte et sunt kosthold.
