Ifølge Bodybuildingforyou. com, øvre arm muskler er viktige deler av alle treningsrutiner og spesielt viktig hvis du vil se bra ut i en tank top. Biceps og triceps er de store overarmsmuskulaturene og løper sammen med humerusbenet, mens leddbånd i albuen og skulderen fester humerus til underarmben og skulderbelteområdet.
Dagens video
Triceps
Ifølge Bodybuildingforyou. com, triceps er de største armmusklene og utgjør om lag to tredjedeler av overarmsmassen. Triceps er store, trehodede muskler som strekker seg langs baksiden av overarmen og festes til humerusbenet i den ene enden og skulaen på den andre. Bodybuildingforyou. com noterer at tricepsene fungerer i motsetning til biceps og er ansvarlige for å rette armen og vri håndleddet oppover.
Biceps
Biceps er tohodede muskler som begynner under skuldrene og slutter like under albueforbindelsen. Bodybuildingforyou. com bemerker at bicepsene er ansvarlige for å løfte og krølle armen og rotere håndleddet nedover.
Brachialis
Brachialis muskelen er en mindre muskel like under biceps. Exrx. net noterer at muskelen legger seg til humerus og ulna bein og er ansvarlig for å bøye albuen. Muskelen er tungt involvert i heiser som hammerkrøllen. Universitetet i Washington Department of Radiology bemerker at brachialis muskelen er en stor flexor av underarmen, bidrar til å bøye underarmen i alle retninger.
Elbow ligaments
Humerusbenet i overarmen forbinder ulmen i underarmen rundt albuefogen ved hjelp av to albuebånd. Ifølge E Orthopod. com, den mediale sivile ligamentet og det laterale sikkerhetsbåndet forbinder humeruset til ulnaen og holder det tett på plass. E Ortoped. com noterer seg også at medial sikkerhet ligger på innsiden av albuen, mens sidekollateret er plassert på utsiden.
Skulderligamenter
Humerusen kobles til scapulaen ved hjelp av tre leddbånd i skulderområdet. Universitetet i Michigan Medical School bemerker at disse tre ligamentene er glenohumerale ledbåndene. I tillegg sier medikalskolen at leddbåndene - de underverdige, midterste og overlegne glenohumerale leddbåndene - også tykker skulderleddet og legger styrke til det.
