Å oppnå målvekten kan være like enkelt som å spise mer frukt og grønnsaker, ifølge den offisielle V8-nettsiden. Ved å drikke V8 juice og spise frukt og grønnsaker gjennom dagen, kan du føle deg fyldigere og mindre sannsynlig å binge på junk food. Rådfør deg med legen din før du prøver V8 Healthy Weight-planen, spesielt hvis du har allergi eller helsemessige tilstander.
Dagens video
Betydning
V8 Healthy Weight-planen ble opprettet av V8 for å hjelpe dieters å miste vekt og opprettholde en sunnere spiseplan. Kostholdet er basert på statistikken at syv av 10 voksne ikke får nok frukt eller grønnsaker i kostholdet. Ifølge V8s offisielle nettside bør voksne spise fem porsjoner frukt og grønnsaker per dag, eller ca 2 1/2 kopper verdt. Ifølge dietter i gjennomgang. com i artikkelen "V8 Diet", oppfordrer kostholdet enkeltpersoner til å spise ca 1 500 kalorier per dag.
Eksempel på frokost
For frokost på dag 1, foreslår V8 offisielle nettside å spise 8 oz. av V8 100 prosent grønnsaksjuice, som gir omtrent to porsjoner grønnsaker. Kok 1 kopp vanlig havregryn og rør i 2 ss. rosiner og 1 ts. brunt sukker. Tilsett 1/4 kopp smaksatt, fettfattig yoghurt til toppen av havregryn før du spiser. Til frokost på dag to av dietten, bytt havregryn for 1 kopp helkorns frokostblanding, en liten banan og en kopp skummet melk.
Eksempel lunsj
For lunsj på dag fire, foreslår V8 nettsiden å lage en hjemmelaget kylling-Caesar-salat. Kombiner 2 kopper romaine salat, 2 oz. grillet kyllingbryst, 1/2 kopp pasta, 2 ss Parmesanost, 2 ss. Caesar salat dressing med redusert kalori og et eple. For en matbit før middag, nyt tre graham kjeks, anbefaler V8 offisielle nettside.
Eksempelmiddag
Tilbered hjemmelaget veggiepasta til middag mens du følger V8 Healthy Weight Plan. Kok 1 kopp full hvete pasta og topp den med 1/2 kopp tomatsaus, 1/2 kopp kokte grønnsaker som peppers, løk og sopp, og 1/3 kopp stekt mozzarella ost laget med skummet melk. Som en ettermiddagsmatbit, nyt 1/2 oz. mandler omrørt i 1/2 kopp lavt fett hytteost.
Expert Insight
Ifølge Mayo Clinic i artikkelen "Hjerte-sunt kosthold: 8 trinn for å redusere hjertesykdom," kan å spise mer frukt og grønnsaker hjelpe deg å gå ned i vekt fordi du vil være mindre sannsynlig å spise høy- fettmat som ost og kjøtt. I tillegg spiser mer frukt og grønnsaker lavt kalorier, og kan også bidra til å redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer.
