Migrene er alvorlige hodepine som følger med visuelle endringer, følsomhet overfor lys og lyd, bankende smerter, kvalme og muligens oppkast. Kvinner opplever migrene mer enn menn, men begge kjønnene lider av migrene hodepine. Nåværende trender viser utbredelsen av migrene hos kvinner er dobbelt frekvensen hos menn - 16 prosent sammenlignet med 8 prosent, henholdsvis - ifølge Migraine Awareness Group. Migrene kan utløses av vitamin- og mineralmangel. Før du tar ekstra kosttilskudd for å behandle migrene, snakk med din primære helsepersonell.
Dagens video
Folsyre og B-12
Mangler av folsyre og B-12 er forbundet med hodepine og migrene. Mangler av folsyre og B-12 forårsaker skadelig anemi. Når det er tungt nok, kan det utløse migrene som et symptom, i tillegg til tretthet, hukommelsestap og irritabilitet. Hodepine spesialist Paula Maas, MD, bemerker at folsyre mangler kan skape B-12 mangler. Daglig inntak av aspirin kan redusere folsyre nivåer hos individer hvis diett er dårlig i folsyrerike matvarer. B-12 mangler er sjeldne, men bruken av syreblokkere for behandling av syre reflukssykdom kan redusere absorpsjonen av B-12 fra kostholdskilder. Anbefalte inntak av folsyre og B-12 er opp til 600 mcg og henholdsvis 2,4 mcg.
Pyroxidin
Pyroxidin deltar i syntesen av nevrotransmittere norepinefrin og serotonin. Vitamin B-6 eller pyroxidinnivåer kan bli utarmet ved bruk av prevensjonspiller, og milde mangler er vanlige. Ifølge hodepine-spesialist deltar Maas, pyroxidin eller B-6 i magnesiumbruk i kroppen. Migrene har kanskje lavt magnesiummagnesium i kroppen. Lavt pyroksidinnivå kan være relatert til at du ikke er i stand til å absorbere og bruke magnesium effienctly. Foreslått daglig inntak er 1. 7 mg per dag.
Vitamin D
Vitamin D er et vitamin og et hormon i kroppen. Å eksponere huden din for direkte sollys genererer vitamin D i kroppen din. Bruke solkrem og tilbringe mesteparten av tiden innendørs kan føre til D-mangler. D-vitamin mangel er assosiert med kreft, spesielt bryst- og tykktarmskreft, men dets rolle i forekomst av migrene kan være relatert til økte pro-inflammatoriske responser i kropps- og magnesiumabsorpsjonen. Vitamin D hjelper med absorpsjon av magnesium, noe som kan være lavt hos personer som lider av migrene. Ifølge leger Steve Wheeler, Barclay Gang og Frederick Taylor, når vitamin D-nivåene er innenfor normale grenser, utøver det en antiinflammatorisk på immunforsvaret ved å downplaying immunitetsfaktorer som spiller en rolle i smerte.Supplerende doser av vitamin D for å korrigere for mangler kan redusere intensiteten og frekvensen av migrene. Wheeler og kollegaer anbefaler 1 000 internasjonale enheter per 25 til 30 pounds kroppsvekt og sier at dosering basert på kroppsvekt gir giftige doser av vitamin D.
Kobber og jern
Jernmangelanemi er vanlig hos kvinner av fertil alder på grunn av månedlige tap av blod. Symptomer på jernmangel anemi inkluderer hodepine, irritabilitet, svakhet, tretthet og sprekker i hjørnene i munnen din. Alvorlig anemi kan føre til økt frekvens og alvorlighetsgrad av hodepine som fører til migrene. Kobber hjelper med absorpsjon av jern. Når anemi er mistenkt, kan kobber være mangelfull istedenfor jern. Kobber deltar også i blodkarskramming og utvidelse. Maas sier at migrene kan forekomme oftere hvis du har mangel på kobber. Anbefalte inntak av jern er 18 mg per dag for kvinner i fertil alder. Menn og postmenopausale kvinner trenger 8 mg per dag. Kobberinntak anbefales ved 2 mg per dag.
