Møte ernæringsmessige krav er viktig under graviditeten fordi det bidrar til å sikre at du og din ufødte baby får det som er nødvendig for vekst og utvikling. K-vitamin er en av de mange vitaminene som bidrar til en sunn graviditet. Det er viktig å forstå hvor mye vitamin K du trenger, hvor du skal finne det og hvordan du skal sørge for at du bruker et sikkert beløp.
Dagens video
Fordeler og anbefalt beløp
Vitamin K hjelper med normal koagulering av blodet ditt. Under graviditeten øker ikke dine behov for vitamin K. Kravene er de samme for voksne kvinner som ikke er gravid. University of Maryland Medical Center sier at du trenger 90 mikrogram vitamin K om dagen. For mye vitamin K kan føre til at blodet ditt blir for tynt.
Kilder
Leafy grønne grønnsaker som collard greener, spinat og kale inneholder høy mengder vitamin K. Det finnes også i kjøtt og meieriprodukter, som melk, yoghurt og ost. Kroppen din er også i stand til å lage K-vitamin alene ved hjelp av bakterier i tarmene.
Kosttilskudd
Siden vitamin K lett finnes i matkilder og kan gjøres i kroppen din, er mangler sjeldne. Du kan imidlertid trenge kosttilskudd i visse situasjoner. Det amerikanske kreftforeningen sier at gravide kvinner på anti-beslagsmedisiner bør få vitamin K-kosttilskudd to til fire uker før de fødes, for å redusere risikoen for blødning hos nyfødte. Hvis du utvikler kolestase, en leversykdom som oppstår under graviditeten, kan du få vitamin K-kosttilskudd før og etter levering for å forhindre blødning. Ikke ta kosttilskudd under graviditet, med mindre det er anbefalt av legen din.
Overveielser
Selv om mengden vitamin K som finnes i matkilder er trygt, er det ikke etablert et sikkert øvre nivå. Pass på at vitamin K du spiser fra matkilder, kosttilskudd og prenatale vitaminer, ikke overskrider det anbefalte mengde for å være på den sikre siden. MedlinePlus anbefaler at du ikke går over anbefalt inntak, med mindre det er under legenes tilsyn.
