Overaktiv blære, også kjent som OAB, oppstår når blæren ikke kan fungere normalt. En overaktiv blære forårsaker en plutselig trang til å urinere og kan resultere i et ufrivillig tap av urin. En rekke faktorer som strukket eller svak bekkenmuskulatur, kroniske urinveisinfeksjoner, blære sykdommer, forstørret prostata, diabetes eller fedme kan utløse en overaktiv blære. Vitaminer kan forbedre blærefunksjonen.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, også kjent som kobolamin, er et vannløselig vitamin som kan forbedre sentralnervesystemet, og bidrar til å lindre blæretrykket og lette mild urin lekkasje, notater H. Winter Griffith, forfatter av boken "Vitaminer, urter, mineraler og kosttilskudd: The Complete Guide. "Den anbefalte daglige doseringen for vitamin B-12 er 2. 4 mcg for tenåringer og voksne. Matvarer rik på vitamin B-12 inkluderer regnbueørret, melk, vanlig yoghurt, bifflever, toppmelsebiff, hvit tunfisk, laks, frokostblandinger, egg og stekt kylling.
C-vitamin er en vannløselig antioksidant som styrker immunforsvaret og kan beskytte blæren mot skadelige frie radikaler som kan svekke eller skade det, ifølge Steve Blake, forfatter av boken "Vitaminer og Mineraler Demystified. Blake forklarer at C-vitamin kan redusere blærebetennelse, lindre blæretrykket og bidra til å forhindre blæreinfeksjoner. Den anbefalte daglige dosen for vitamin C er 1.000 mg for voksne. Matvarer rik på C-vitamin inkluderer tranebær, jordbær, brombær, grapefrukt, ananas, kiwi, brokkoli, appelsiner, brusselspirer, spinat og tomater. Vitamin D
Vitamin D er et fettløselige vitamin som kan redusere blærebetennelse, hjelpemidler i blære muskelkontraksjon, styrker blære muskler og senker risikoen for bekkenbunnsforstyrrelser som urininkontinens, rapporterer Diane Stafford, forfatter av boken "Vitamin D Cure. "Den anbefalte daglige dosen for vitamin D er 15 mcg for voksne.Matvarer rik på vitamin D inkluderer hermetisert laks, fortified soyamelk, fortified cereals, eggeplommer, fortified appelsinjuice, fortified cow's milk og sardines.
