Vitaminer for ryggsmerter

Ryggsmerter er en vanlig medisinsk tilstand som påvirker omtrent 75 prosent av amerikanerne på et eller annet tidspunkt i deres liv, ifølge David Gutknecht, forfatter av boken "Low Ryggsmerter Vanlige spørsmål. Symptomene kan omfatte muskelsmerter, stikkende smerter som utstråler bena, begrenset fleksibilitet i ryggen og manglende evne til å stå i lengre perioder. Årsaken varierer, men ryggsmerter kan utvikle seg som følge av leddgikt, bulging plater, skjelettabnormaliteter, premenstruelt syndrom, stammer, osteoporose eller rygginfeksjoner. En rekke vitaminer kan lindre ryggsmerter og gjenopprette ryggen din til optimal helse.

Vitamin C

Vitamin C er en vannløselig antioksidant som styrker immunforsvaret og beskytter ryggen mot skadelige frie radikaler. Vitamin C hjelper også i kollagenproduksjon, reparerer skadet vev, reduserer betennelse, akselererer helbredelsesprosessen og reduserer risikoen for kronisk ryggsmerter, i henhold til Center for Spinal Disorders, eller CSD. Den anbefalte daglige doseringen for vitamin C er 1.000 milligram for voksne. Matvarer rik på vitamin C inkluderer appelsiner, grapefrukt, tranebær, jordbær, brokkoli, tomater, spinat og grønnkål.

D-vitamin er et fettløselige vitamin som produserer nye beinceller, holder beinene sunne og sterke, hjelpemidler i kalsiumabsorpsjon, reduserer risikoen for osteoporose og rickets, reduserer betennelse i kroppen din og lindrer ryggsmerter, forklarer CSD. Den anbefalte daglige dosen av vitamin D er 600 internasjonale enheter for voksne. Mat som er rik på vitamin D inkluderer laks, makrell, tunfisk, margarin, sveitsisk ost, egg, ferdig å spise frokostblandinger og melk. Vitamin E er et fettløselige vitamin som øker immunsystemfunksjonen, reduserer muskelsmerter og ømhet, bidrar til å produsere røde blodlegemer, forbedrer sirkulasjonen, hjelper i helbredelsesprosessen og forhindrer nedbryting og reparasjon av skadet vev, ifølge en rapport fra Ohio State University. Den anbefalte daglige dosen for vitamin E er 15 mg for voksne. Matvarer rik på vitamin E inkluderer hvetekim, mais, nøtter, frø, oliven, spinat, kale, sveitsisk chard, asparges, maisolje og soyaolje.