Alle har glemmelige øyeblikk, men når hjernefeil begynner å forekomme hyppigere, kan du oppleve hjernefeil. Hjernedamp kan være symptomatisk av en underliggende helsetilstand som krever en lege oppmerksomhet. Hvis du er sunn og får hjernedamp, kan det hende at mange næringsstoffer, spesielt B-vitaminene, forhindrer eller eliminerer problemet.
Dagens video
Hjernetrim Oversikt
Hjernedusj definerer en gruppe symptomer, inkludert mental forvirring, problemer med å konsentrere eller behandle informasjon, og et minne som ikke er opp til det samme. "Tåke" er et godt uttrykk fordi tilstanden er ofte beskrevet som følelsen av en tykk tåke som forstyrrer sinnet, ifølge Dr. Isaac Eliaz i Rodale News. Ernæring har stor innvirkning på hjernen din, så et ubalansert kosthold kan bidra til hjernens tåke. Det er også en vanlig bivirkning av kjemoterapi, forekommer ofte i overgangsalderen og kan skyldes flere medisinske tilstander, inkludert fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom.
Hold energi Steady
Hjernen din kan føle seg tåkete når den ikke har nok energi. Det trenger ca 130 gram karbohydrater hver dag for å opprettholde energi, ifølge Institutt for medisin. Men ingen av karbohydrater kan omdannes til energi med mindre du har alle B-vitaminene. Hvis dietten din er kort i bare ett B-vitamin, kan hjernecellene dine kanskje ikke syntetisere tilstrekkelig energi. Hvis du mangler karbohydrater, og kroppen din vender tilbake til å snu fett til glukose for energi, trenger du fortsatt B-vitaminbiotin for å støtte denne prosessen.Planlegg kostholdet ditt
Du kan ikke få alle nødvendige vitaminer for hjernens tåke fra bare noen få matvarer. For eksempel er vitamin B-12 bare funnet i dyrebaserte eller forsterkede matvarer, de beste kildene til folat er grønne bladgrønnsaker, og niacin kommer fra belgfrukter og rødt kjøtt, fjærfe eller fisk. Å spise et godt balansert kosthold er den beste måten å gi hjernen din ernæringsmessig støtte som er nødvendig for å unngå hjernens tåke. Fyll halv tallerken med fargerike grønnsaker og frukt, en fjerdedel med magert protein og resten av kvartalet med fullkorn.Hvis du gjør det ved hvert måltid, bør dietten din levere alle vitaminer og energi hjernen din er avhengig av å jobbe med full kapasitet. Du kan også få B-vitaminer fra forsterkede matvarer og kosttilskudd, som kan være nødvendig for vitamin B-12 hvis du ikke spiser animalske produkter.
