Vitaminer og mineraler for hypofysen

"Hovedkjertelen" i kroppen, din hypofyse - plassert i hjernen din - utsöndrer hormoner som styrer funksjonen til andre kirtler gjennom hele kroppen din. Den styrer en rekke fysiologiske prosesser, inkludert pubertetutvikling og reproduktiv helse, muskelvekst og cellulær metabolisme. Hypofysen er avhengig av en rekke næringsstoffer for å fungere, og en diett rik på vitaminer og mineraler støtter hypofysenes helse.

Dagens Video

Vitamin D

-> >

Vitamin D. Foto Kreditt: Sergej Karssen / iStock / Getty Images

Opprettholder sunt vitamin D fremmer hypofysefunksjonen, mens lave D-nivåer påvirker hypofysen negativt. En studie, publisert i "European Journal of Endocrinology" i 2012, fant at menn med D-vitamin mangel møter en høyere hypogonadisme - en tilstand preget av unormal testes funksjon, som er forbundet med hypofysen dysfunksjon. Et dyrstudium fra august 2012-utgaven av "Biology of Reproduction" viste at lave vitamin D-nivåer forstyrrer normal pubertet hos kvinnelige mus, og forstyrrer hypofysenes og eggstokkers funksjon. Du trenger 600 internasjonale enheter av vitamin D hver dag.

E-vitamin

->

E-vitamin kapsler. Foto Kreditt: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

E-vitamin fra kostholdet ditt støtter funksjonen av hypofysen ved å beskytte den mot skade. Som en antioksidant er vitamin E opptatt av å forhindre oksidativ skade - skade som oppstår på mobilnivå og forhindrer riktig cellefunksjon. En studie, publisert i "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" i 2009, rapporterer at vitamin E bidrar til å bekjempe oksidativ skade på hypofysen, og dermed forsinke skade på kjertelen som naturlig oppstår med aldring. En tilleggsstudie, fra august 2007-utgaven av "Endokrine", bemerker at E-vitamin også beskytter hypofysen mot alkoholfremkalt skade. Bruk minst 15 milligram vitamin E hver dag for å opprettholde sunne vitamin E-nivåer.

Vitamin A og jod

->

Vitamin A kapsler. Fotokreditt: kjekol / iStock / Getty Images

Vitamin A og jod spiller begge en rolle i hypofysfunksjonen. En av hovedrolleene til hypofysen er kontroll over skjoldbruskkjertelen, et hormonkjertel som ligger i halsen. Hypofysen frigjør hormonet skjoldbruskstimulerende hormon, eller TSH, for å stimulere skjoldbrusk aktivitet, noe som øker stoffskiftet. Vitamin A påvirker hypofysens evne til å kontrollere skjoldbruskkjertelaktivitet, bemerker en studie publisert i "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" i 2007.Jod hjelper også skjoldbruskkjertelen til å reagere riktig på signaler sendt fra hypofysen. Lavt nivå av vitamin A og jod både påvirker kommunikasjonen mellom hypofysen og skjoldbruskkjertelen negativt, forstyrrer normal hypofysevirkning, forklarer 2007-studien. Du trenger en liten mengde vitamin A hver dag - 3 000 internasjonale enheter for menn og 2, 333 IE for kvinner - og 1. 1 mg jod daglig.

Forebygging av næringsdefekter

-> > Appelsinjuice øker vitamin D. Foto Kreditt: David De Lossy / Photodisc / Getty Images

Følg et balansert og sunt kosthold, og få moderat sol eksponering for å hindre ernæringsmessige mangler som kan påvirke hypofysen. Sol eksponering tillater spesialiserte hudceller, kalt melanocytter, å syntetisere vitamin D for bruk i kroppen din. Egg, meieriprodukter, fortified cereals og fortified orange juice øker også vitamin D inntaket. Helsekostige matvarer, som mandler, hasselnøtter og avokadoer, øker vitamin E-inntaket ditt, og matoljer - som olivenolje og rapsoljer - inneholder også vitamin E. Øk vitamin A-inntaket ved å spise mørke løvgrønne grønnsaker og oransje grønnsaker - - Spinat, gresskar, gulrøtter og søte poteter tjener som spesielt rike kilder. Til slutt øker du inntaket av jod ved å ta med tang i dietten, eller ved å spise kalkun, melk, bakt poteter og skalldyr.