Chapped lepper, også kjent som cheilitis, kan oppstå når leppene dine er fuktige. Symptomer på hakkede lepper inkluderer tørre, røde, ømme og sprukne lepper som splittes og bløder når du ler, snakker, ler eller spiser. Den nøyaktige årsaken varierer, men sigarettrøyk, sol og vind eksponering, tørr luft, kaldt vær, overdreven leppe slikker, medisiner, helsemessige forhold, dehydrering, leppbetennelse og ernæringsmessige mangler ser ut til å spille en rolle i utviklingen. En rekke vitaminer og mineraler kan beskytte leppene dine mot skade, lindre lekkede lepper og holde leppene sunne og fuktige.
Vitamin B-3
Vitamin B-3, også kjent som niacin, er et vannløselig vitamin som forhindrer lekkede lepper ved å hjelpe dem med å beholde sin fuktighet. Vitamin B-3 letter også smerte forbundet med tørre og sprukne lepper, transporterer næringsstoff, blod og oksygen til leppene dine, reparerer skadede lepper og hjelpemidler i helbredelsesprosessen, ifølge Jorg Kastner, forfatter av boken "Chinese Nutrition Therapy: Dietetics in Tradisjonell kinesisk medisin. "Den anbefalte daglige doseringen for vitamin B-3 er 16 mg for menn og 14 mg for kvinner. Matvarer rik på vitamin B-3 inkluderer lett kjøttkylling, beriket pasta, linser, lima bønner, kaffe, full hvete brød, laks, biff og jordnøtter.
Zink
Zink er et mineral som forbedrer immunsystemfunksjonen og beskytter leppene dine mot miljømessige elementer som kan kappe leppene dine, ifølge Phyllis Balch, forfatter av boken "Prescription for Nutritional Healing: A Practical A-to- Z Henvisning til narkotikafrie legemidler ved bruk av vitaminer, mineraler, urter og kosttilskudd. "Balch forklarer at sink også helbringer leppesprett, hjelpemidler i cellulær vekst og hydrater tørre lepper. Den anbefalte dosen for sink er 11 mg for menn og 8 mg for kvinner. Mat som er rik på sink inkluderer østers, krabbe, biff, svinekjøtt, mørk kjøttkylling, mørk kjøtt kalkun, cheddarost, melk, mandler, peanøtter, bakt bønner, kikærter og frukt yoghurt. Hvis leppene dine tørker ut om natten, kan du bruke zinkoksidsalve til dem før sengetiden beskytter dem mot tørrhet over natten.
