Restauranten på Waffle House er en franchise som er best kjent for sin frokostmat, inkludert vafler, egg og hashbrunt. Restaurantene tilbyr imidlertid også lettere alternativer til lunsj og middag, inkludert en grillet kyllingesandwich som ikke har nesten like mange kalorier eller fettgram som noen av sine mer høydefinerte valg.
Dagens video
Ernæringsfakta
En enkelt grillet kyllingsandwich fra Waffle House har ca 200 kalorier, 3 g fett, 26 g karbohydrater og 20 g protein. Ernæringsmessige fakta kan variere noe fra restaurant til restaurant, siden hvert element er tilberedt på bestilling og kan tilpasses individuelle preferanser for forberedelsesmetoder og ekstra ingredienser, i henhold til Waffle House-menyen.
Metode
Grilling er en kaloriberedningsmetode som reduserer fett og kalorier fra en tallerkens totals. Grilling og broiling gir fett å dryppe vekk fra kylling mens du beholder kjøttets juice og naturlige smaker.
Ingredienser
Waffle House frigir ikke detaljerte ingredienslister for sine retter, men den grillede kyllingsandwichen er først og fremst kylling, milde krydder og en bolle med raffinert hvitt mel, gjær, vann og små mengder tilsetningsstoffer. Ytterligere toppings vil endre totale næringsverdier for sandwich; for eksempel, en spiseskje majones gir ca 100 kalorier og 11. 5 g fett.
Alternativer
Den grillede kyllingsandwichen er en av de sunneste produktene på Waffle House-menyen. En enkelt vaffel fra kjeden kjører ca 315 kalorier, 12,5 g fett og 45 g karbohydrater, og en rekkefølge av hash browns har ca 400 kalorier, 27 g fett og 30 g karbohydrater. For å forbedre helseverdien til en grillet kyllingesandwich og kutte både fett og kalorier, gjør det hjemme ved hjelp av ekstra grønnsaker, en mindre servering kylling, ikke mayo og en hel hvete bulle. Du kan se opp næringsinformasjonen for din versjon ved å koble ingrediensene til en kalorierett på nettet og dele totale mengder med antall porsjoner i oppskriften din.
Overvejelser
Den grillede kyllingebakken passer inn i korn og kjøttgrupper av MyPyramid fra USDA, som anbefaler daglige porsjoner av fullkorn, magre proteiner, fettfri meieriprodukter, frukt og grønnsaker for beste helseverdi. Ifølge HelpGuide. org, måltider måltider har en tendens til å være langt høyere i natrium, mettet fett og kolesterol enn varer som er tilberedt hjemme, så vurder å lage ditt eget sandwich for å holde fast med naturlige ingredienser og begrense porsjonsstørrelsen.
