Vi vet alle at røyking er forferdelig for deg, og at det er den ledende årsaken til forebyggbar død i USA. En fersk undersøkelse fant ut at det å ta bare en sigarett om dagen kan redusere levetiden betydelig, og en nyere undersøkelse fant at det tar 16 år å reversere effekten av røyking når du slutter. Til tross for alt dette, viser nyere statistikk at mer enn 15 av hver 100 amerikanere på 18 år eller eldre i dag røyker sigaretter, noe som tilsvarer omtrent 37, 8 millioner voksne i USA. Ja, i 2018.
Hvis du er en røyker, vet du at å slutte er vanvittig vanskelig. Og hvis dine velmenende venner og slektninger prøver å skylde eller skamme deg for å slutte, slår strategien ofte tilbake, når du ganske enkelt blir motvillig overfor dem, så fortell dem at det ikke er noe av deres virksomhet hva du gjør med kroppen din. Du kan til og med begynne å skjule vanen mer, noe som bare forbedrer appellen, da det får en røyking av en sigarett til å føle seg som et forbudt, hemmelig ritual eller en mindre forbrytelse mot deg selv som du slipper unna hver gang.
I følge en ny studie publisert i The Journal of Consumer Affairs , kan skamdannelse faktisk hjelpe noen å slutte, men det er et problem: Det fungerer bare hvis skamfokuset er på hvordan oppførselen påvirker andre mennesker, i motsetning til røykeren han selv.
De fleste tobakkemballasje i dag kommer med sjokk-taktikker som er ment å motvirke røykeren fra å kjøpe en pakke, og spenner fra alarmerende advarsler om hvordan røyking kan forårsake impotens og grufulle bilder av kreftsyke munner. Noen studier har imidlertid vist at disse grafiske bildene og bildetekstene ikke er effektive. Så forskerne gjennomførte et eksperiment der forsøkte å se om emballasje som fokuserte på de negative konsekvensene som røyking har på andre, er mer effektiv enn emballasje som bare adresserer helseeffektene det har på seg selv.
I følge papiret støtter resultatene deres forestillingen om at emballasje som formidler til røykere at 'andres syn på røyking negativt er tilstrekkelig til å utløse følelser av selvbevissthet, som igjen reduserer intensjoner om røyking. Denne tilnærmingen er spesielt effektiv i' isolert ' røykere som ikke ser røyking som identitetsrelevant eller stemmer overens med det sosiale jeget. Disse funnene tyder på at integrering av negative sosiale ledetråder på emballasje for et bestemt segment av røykere kan være et effektivt supplement til gjeldende fryktbaserte appeller."
Selv om mer forskning er nødvendig, virker disse funnene logiske. Mange røykere sier at de ikke kan slutte fordi det hjelper dem å takle stress, selv om vi alle vet at nikotin faktisk øker angstnivået ved å øke pulsen. Fordi det er et medikamentforandrende medikament som tilbyr en midlertidig frigjøring av det godt-følsomme hormonet dopamin, begynner mange voksne å røyke for å takle hendelser som forårsaker enorme smerter, som tap av jobb eller en brutal skilsmisse.
Det er da fornuftig at å lese statistikk om lungekreft for noen midt i emosjonell uro ikke kommer til å gjøre noe særlig godt. Når du er deprimert, bryr du deg ikke om du lever til å være 100; du prøver bare å klare det gjennom dagen.
Som sådan, hvis du prøver å hjelpe en kjære å slutte å røyke, kan det faktisk være mer fordelaktig å fortelle dem hvordan vanen påvirker deg negativt, i motsetning til dem. Tross alt er det, ifølge CDC, omtrent 2.500.000 ikke-røykere som døde av helseproblemer forårsaket av eksponering for andrehånds røyk siden 1964. Og en studie fant at å lære om skaden som inhalering av røyk kan gjøre for kjæledyrene deres, og overbeviste 28 prosent av deltakerne om å slutte å røyke for godt.
Så kanskje det i dette spesielle tilfellet lønner seg å være egoistisk. Og hvis du leter etter flere nye metoder for å slutte med deg selv, kan du lese den på Den beste måten å slutte å røyke har du aldri prøvd.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.