Spiserøret er det medisinske uttrykket for svelgrøret, eller røret som strekker seg fra halsen til magen. Spiserøret er foret med muskelringer som kalles sphincter på toppen og bunnen av lengden. Styrken og funksjonen til disse sphincterene i toppen av røret nær halsen gjør at du kan svelge uten å kvele på maten din, eller aspirere eller inhalere mat fra overkroppen i luftrøret eller luftrøret. Personer diagnostisert med tilstander som dysfagi, eller vanskeligheter med å svelge, kan ha nytte av spiserørstøtende øvelser.
Dagens video
Chin Dips
Øv på haken dips for å trene esophagus og sphincter på toppen av halsen og for å lette å svelge. For eksempel, når du drikker eller spiser små mengder væske eller mat, dypp haken litt mot brystet mens du svelger. Dette muliggjør posisjonering av epiglottis, og smalrer inngangen til halsen ved luftrøret eller luftrøret. Dette er også et effektivt middel for personer som har problemer med å svelge piller og reduserer sjansen for å kvfte og oppkast. Du kan øve denne posisjoneringen og svelge øvelsen flere ganger i løpet av dagen.
Suck and Swallow
Denne øvelsen styrker musklene i tungen og tvinger deg til å konsentrere seg om musklene og prosessen med å svelge, i tillegg til å trekke mer spytt til baksiden av munnen mens spiser. Øv ved å trykke forsiktig på tungen på baksiden av tennene. Tre kinnene litt, som om du prøver å suge luft fra spissen av tungen til baksiden av munnen. Du vil føle en tydelig trekk langs kinnene, siden av tungen og den øvre delen av halsen. Så svelg. Gjenta øvelsen flere ganger om dagen.
Luftveiene Øvelser
Styr halsmuskulaturen som letter svelging ved å holde pusten og ta tak i siden eller armene på en stol og trekke oppover eller skyve nedover samtidig. Hold sammentrekningen og pusten i noen sekunder og slipp deretter ut. Fokuser på halsen, og løft om nødvendig løft en hånd for å føle halsmuskulaturen på kontrakt. Dette kan hjelpe deg med å fokusere på å isolere og kontrollere de rette halsmuskulaturene for å svelge.
Svelg trening med hevet åndedrett
Du kan øve svelgøvelser mens du holder pusten for å styrke hals- og sfinktermuskulaturen og forhindre kvelning mens du drikker og spiser. For eksempel, plasser en liten mengde væske i munnen din og hold den der mens du holder pusten. Konsentrere for et øyeblikk eller to og deretter svelge, fortsetter å holde pusten mens du svelger. Umiddelbart etter svelging av væsken, hoste lett.
