Weetabix Diet

Weetabix er et populært britisk frokostblandingmerke siden begynnelsen av 1930-tallet, laget av 100 prosent full hvete og malt malt byggekstrakt. Den opprinnelige variasjonen leverer nesten 4 gram fiber og 4, 5 gram protein per porsjon og er en rik kilde til jern og B-vitaminer. Produsentene utviklet et 1, 200 kalori Right Weight Fiber Diet, som inkorporerer Weetabix-produkter til frokost, foreslår balansert måltidsplan for lunsj og middag, og instruerer følgere å trene i 20 til 30 minutter tre til fem ganger i uken. Snakk med legen din før du starter planen, spesielt hvis du har en medisinsk tilstand.

Har Weetabix til frokost

En dag på Right Weight Fiber Diet starter med en 250-kalori frokost med et Weetabix frokostblandingsprodukt. Alternativene inkluderer vanlig eller organisk Weetabix, ikke sukker tilsatt Alpen eller Oatibix kjeks. Kornblandingen er parret med lav eller ikke-fatmelk, 4 gram 100-prosent fruktjuice og et stykke helkornsbrød eller en hel banan. Du kan drikke usøtet te eller kaffe, men måler hvor mye melk du legger til - du tillater bare 1 kopp daglig. Hvis du foretrekker å hoppe over Weetabix, kan du spise frokost på 4 gram juice, to skiver toast og en servering med yoghurt med lav eller ikke-fet frukt.

Gå lys på lunsj

Sjuettprøve lunsjmenyer tilbys på Right Weight Fiber dietten. Hvert utvalg leverer ca 350 kalorier. Eksempler er en salat tilberedt av 4 gram pasta, 2 gram cubed edamost, grønnsaker og en servering med frukt, eller mager roastbiff og grønnsaker servert på hele hvetebrød. Dieters får beskjed om å veie og måle hver ingrediens og å lage vegetabilske valg fra en liste over "frie" produkter, inkludert elementer som selleri, brokkoli, salat, tomater, gulrøtter og rødbeter. En liste over tillatte frukter og deres serveringsstørrelse er også inkludert.

Plan for Wise Snacks

Du trenger ikke å spise snacks hele dagen på planen, selv om du kan spise noen mengde frie grønnsaker eller velge å lagre frukt eller yoghurt fra en av dine måltider til å spise på hvis du er sulten om midt på morgenen, ettermiddag eller kveld.Drikk rikelig med væsker som vann, mineralvann, urtete eller kalorier, sukkerfri brus mellom måltidstiden. Du kan bruke et lavt kalori kunstig søtningsmiddel som aspartam, men bruk ikke fruktose eller sorbitol for å unngå overflødig kalori.