Ved å integrere en stabilitetskule i treningsregimet kan du forbedre kvaliteten på treningen. Det er imidlertid viktig å overholde ballens vektbegrensninger for å minimere risikoen for at enheten brister i bruk. Dette vil igjen bidra til å redusere oddsen for skade under treningen.
Dagens video
Funksjon
Stabilitetsballer er oppkalt slik at brukeren sitter, reclines, kneels eller på annen måte støtter seg på enheten mens du trener, og krever fokus på å opprettholde balanse under treningen. Dette krever bruk av flere muskler, som kan bidra til å forbedre styrken i kroppens kjerne. Enkelte modeller har tilbehør som kan brukes sammen med enheten, for eksempel elastikk eller rullestrøm. Selv om de ulike modellene av stabilitetskule er lik utseende, påvirker forskjellene i størrelse og konstruksjon hvor mye vekt hver ball er i stand til å støtte.
Vektgrenser
Vektgrensen for de fleste stabilitetskulene er 250 lbs., selv om modeller som kan støtte vekt på opptil 300 lbs. er ikke uvanlig. Disse produktene er tilstrekkelige for grunnleggende aerobic og lette treningsøkter. Noen produsenter, som TheraGear, tilbyr bristebestandige modeller som er i stand til å støtte større vekter. Disse produktene har to vektgrenser, en for statisk vekt og en annen for kroppsvekt.
Typer av vekt
"Statisk vekt" refererer til den totale vektmengden ballen kan støtte, forutsatt ingen bevegelse fra brukeren. "Kroppsvekt" refererer til hvor mye vekt ballen kan støtte når brukeren trener, uten å overskride grensene for ballens barstmotstand. En high-end stabilitetskule, for eksempel, kan ha en statisk vektgrense på 2, 200 lbs. og en kroppsvektgrense på 500 lbs.
Betraktninger
Selv om større stabilitetsballer ofte er i stand til å støtte større vekt, er det viktig at ballen er dimensjoner som passer godt til rammen. Mennesker kortere enn 4 fot, 8 tommer bør bruke en ball som måler 45 cm i diameter, mens de mellom 4-8 "og 5-5" bør bruke en ball som måler 55 cm. 65 cm stabilitetskulene er egnet for personer som måler mellom 5-6 "og 6-0, og 75 cm modeller er egnet for personer som måler mellom 6-1 og 6-5". Hvis du er usikker på hvilken størrelse du skal velge, må du teste ballen ved å sitte på den; Hvis toppen av ballen er lavere enn knærne dine når du sitter, velg en større modell.
