Vitamin E er et viktig næringsstoff, som gir støtte til en rekke prosesser og funksjoner. Det er også en antioksidant som beskytter kroppens celler mot skade fra frie radikaler. Som et viktig næringsstoff for sunn muskelopprettelse og funksjon, kan E-vitamin være nyttig for vekttap. Den anbefalte daglige mengden for E-vitamin er 15 milligram for voksne. Som et fettløselige vitamin holder kroppen din på overflødig nivå av vitamin E.
Dagens Video
Vitamin E og Vekttap
Vitamin E virker med vitamin K for å produsere røde blodlegemer, samt være nødvendig for muskelproduksjon og helse. På grunn av sin rolle i rød blodcelleformasjon og muskelfunksjon, kan vitamin E potensielt forbedre din generelle fysiske kondisjon. Som en konsekvens kan vitamin E være et gunstig supplement som en del av et større vekttap regime. Forbedret muskelfunksjon kan bidra til å lette oppbyggingen av muskelmasse.
I henhold til National Council on Strength and Fitness, brenner lean muskelmasse mer kalorier enn kroppsfett, og vil bidra til å forbedre kroppens metabolisme, noe som gjør det mer effektivt ved kaloriforbrenning. E-vitamin supplerer, sammen med en dedikert treningsplan som inkluderer motstandstrening for å bygge lean muskelmasse, kan potensielt hjelpe deg med å oppnå ditt vekttapsmål. Det er imidlertid ingen avgjørende bevis som støtter vitamin E som et vekttapstilskudd.
Antioxidant evne
I tillegg til muligens bedre fysisk kondisjon, kan E-vitamin hjelpe med å behandle anemi og epilepsi hos barn. Det kan også hjelpe med å behandle leddgikt og Alzheimers sykdom. Når det tas med vitamin C, hjelper vitamin E også til å behandle solbrenthet, forbedrer øyehelsen, reduserer sannsynligheten for komplikasjoner med diabetes og kan til og med bidra til å redusere kramper forbundet med menstruasjon. Universitetet i Maryland Medical Center sier også at vitamin E kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og sjansene for enkelte kreftformer, spesielt prostatakreft.
Vitamin E Kilder og mangel
Vitamin E finnes i en rekke matvarer, inkludert mørke, grønne grønner, nøtter og avokadoer. Dyre kilder til E-vitamin inkluderer egg og lever. Lavt nivå av vitamin E kan føre til en rekke komplikasjoner, inkludert leddgikt, depresjon og preeklampsi hos kvinner. Symptomer på vitamin E mangel inkluderer svake muskler, muskel tap og uklart syn eller øyeproblemer. I langvarige tilfeller kan mangel på vitamin E føre til nyre- og leverkomplikasjoner.
Vitamin E-toksisitet
E-vitamintilskudd eller høyt forbruk av E-vitamin gjennom kostholdet kan føre til komplikasjoner, spesielt hvis du har blodfortynnere medisiner. Høye doser vitamin E kan også forverre infeksjoner i luftveiene og kan også forstyrre medikamenter som brukes til kjemoterapi og strålingsbehandlinger, samt depresjon, antipsykotiske og diabetesmedisiner.Hvis du vurderer å ta vitamin E-kosttilskudd for vekttap, eller for andre mulige helsemessige fordeler, la legen din vite på forhånd for å unngå eventuelle komplikasjoner med medisiner eller eksisterende forhold.
