Lavt-fat kefir, et proteinrikt melkeprodukt som er pakket med gunstige probiotika og kalsium, kan være en del av en hvilken som helst effektiv vekttap diett - når konsumeres som en del av en kalorier måltid plan. Hele-melk frukt-flavored kefir produkter, er imidlertid ikke det beste valget for vekttap fordi de er høyere i kalorier.
Dagens video
Proteinfordeler
Økt forbruk av meieriprodukter, som kefir, er assosiert med en nedre kroppsmasseindeks, kroppsfett og midjeomkrets, ifølge en 2013-studie publisert i tidsskriftet "Næringsstoffer. "En grunn til dette er kefirs høye proteininnhold. Protein hjelper deg å føle deg full i lange perioder og øker kroppens energiforbruk, ifølge en 2008-gjennomgang publisert i "American Journal of Clinical Nutrition. "En kopp vanlig, fettfattig kefir inneholder ca 11 gram diettprotein.
Krav til vekttap kalori
Hvis du inkluderer lavfettkjertel i vekttapmenyen, og du bruker færre kalorier enn du brenner av hver dag, bør du gå ned i vekt. Drikker for mye kefir kan hindre vekttap og til og med føre til vektøkning, men. Mange kvinner vil kaste pund som spiser 1, 200 kalorier om dagen, og de fleste menn vil sikkert gå ned i vekt og spise 1 500 kalorier daglig, forteller Harvard Health Publications.
Anbefalte porsjoner
Kraftig kefir, når de brukes i anbefalte mengder, er et sunt tillegg til et vekttap måltidsplan. Det gjør en praktisk mellommåltidsmat som hjelper deg med å oppfylle kravet til meieri. Publikasjonen "Dietary Guidelines for Americans, 2010" antyder å spise 2 5 kopper fra meieri gruppen når de bruker 1, 200 til 1, 400 kalorier om dagen og 3 kopper meieriprodukter når de følger 1, 600-1 800 800 kalorier måltid planer. En kopp kefir er lik en 1-kopps ekvivalent fra meieriproduktgruppen.
