Krøllestenger, ofte referert til som EZ-stenger, er lange stenger som har vinklede grep i midten. Som vanlige barbells, er curl barer tilgjengelig som en standard eller olympisk bar. I motsetning til vanlige barbells, har olympiske krøllestenger ikke bestemte mål og vekt. De varierer i størrelse og vekt, avhengig av produsenten og modellen.
Dagens video
Funksjon
En olympisk EZ krøllestang er lengre og tyngre enn en standard krøllestang. Begge stilene har vinklede grep. Krøllestenger brukes oftest til bicep krøller, derav navnet på baren. Du kan også bruke dem til rader og tricep-utvidelser. Ifølge den nasjonale styrke- og kondisjonstilsynet finner noen brukere håndleddsposisjonen med en krøllestang som er mer behagelig enn en rettstang. De vinklede grepene gjør at hendene dine kan svinges litt, og plasserer håndleddet i en mer naturlig stilling.
Mangel på standarder
Olympiske løftestenger har spesifikke størrelses- og vektstandarder. Dette er fordi de brukes til sport av olympisk vektløfting. Olympiske EZ-krøllestenger, selv om de er større enn standard krøllestenger, har ingen vekt- eller størrelsespesifikasjoner. De er ikke brukt i noen offisiell sportskapasitet, så standardisering er ikke nødvendig. Ulike produsenter gjør EZ-krøllestenger i en rekke lengder og vekter.
Størrelsesområde
Du må bruke olympiske vektplater med en olympisk EZ-krøllestang. Baren har 2-tommers ermer, så bare 2 tommers, olympiske plater passer. Standardplater har 1-tommers sentre for å gå på standard 1-tommers vektstenger. En typisk olympisk krøllestang er 47 tommer lang, selv om noen er opptil 52 tommer lange. Vekten av stolpene varierer mellom 18 og 25 lbs. En standard krøllestang er mye lettere, mellom 11 og 13 kg.
Fordeler
Olympiske krøllestenger har roterende ermer i endene. Standard krøllestenger gjør det ikke. Vektplaten på en standard barbell plasserer stress på håndleddene og underarmene. Når du beveger barbell, vil platene spinne, men kan ikke. Dette resulterer i et konstant trykk som skyver mot hendene. De roterende ermene på en olympisk krøllestang gjør at vektene kan fritt spinne. Dette reduserer dreiemomentspenningen på leddene dine.
