The Powerhouse Home Gym er en praktisk måte å jobbe med alle kroppens store muskler. Impex Inc. produserer hjemme gym under merkenavnet Marcy, et selskap grunnlagt i 1959 av styrketreningspesialist Walter Marcyan. Hjemmetreningsmaskinen lar deg lage et komplett styrketreningsprogram. Velg åtte til 10 øvelser og utfør åtte til 12 gjentakelser av hver øvelse minst to ganger i uken for å møte American College of Sports Medicine sine grunnleggende styrkeopplæringsanbefalinger.
Dagens video
Funksjoner
Powerhouse Home Gym har et vektet remskive system med komponenter som en lat dropdown bar, en preacher curl pad og en ben forlengelse og curl stasjon. Høy og lav remskiver gjør det mulig å feste tilbehør og jobbe med ulike muskler i over- og underkroppen. Tilbehøret inkluderer en ankelrem og en rettstang, som gir metoder for å arbeide i indre og ytre lår, samt de store musklene i ryggen.
Øvelser
Bruk Powerhouse Home Gym til å utføre minst åtte øvelser som fungerer forskjellige deler av kroppen på minst to uker i uken. Prøv den fremre brystpressen for brystet, den sitte raden ved hjelp av den rette linjen for ryggen og predikantkrøllen for biceps. Flytt til triceps push-down for baksiden av armene, benkrøllen for hamstringene, benforlengelsen for quadriceps og skulderfronten øker ved hjelp av den nedre remskiven. Produsenten inneholder retningslinjer for riktige prosedyrer og øvelsesdemonstrasjoner.
Motstand
Plater på Powerhouse Home Gym veier 10 pounds hver. På grunn av remskive mekanismen, gir hver øvelse varierende grader av motstand. Når du bruker en plate, vil treningsmaskinen tilveiebringe 30 pounds motstand for frontpressen, 15 pund for sommerfuglen, 30 for latpuljen og 30 for benutvikleren og lavt skive, ifølge Impex-Fitness. Velg en vekt du er komfortabel med, og fortsett gradvis til tyngre belastninger i treningsregimet.
Fordeler
Et hjem gym gir mange fordeler, inkludert kostnadseffektivitet og trening, ifølge CNN Money. Ved å integrere styrketrening i din livsstil, kan du håndtere kroppsvekt, øke energinivåene, redusere risikoen for skade og håndtere kroniske helsemessige forhold. Regelmessig øvelse vil også skarpere ditt mentale fokus og redusere tretthet, forbedre livskvaliteten.
Betraktninger
The Powerhouse Home Gym kan ikke imøtekomme ekstra vekt eller motstand. Bare de medfølgende platene kan brukes på maskinen.Legg aerobic trening til din diett minst fem dager i uken for å opprettholde kardiovaskulær helse.
